Không có thời gian? 5 môn thể thao nên tập vào lúc bình minh

Người ta đã chứng minh được rằng tập luyện một số hoạt động thể chất là cần thiết, nhưng nhiều người vẫn gặp trở ngại là thiếu thời gian. Mặc dù vậy, cơ thể chúng ta cần phải vận động và có những hoạt động vượt trội hơn hàng ngày: nó làm giảm căng thẳng, mang lại cảm giác sảng khoái và duy trì sức khỏe! Đối với những người mạnh mẽ muốn đối mặt với thử thách ngay cả khi không có thời gian vào ban ngày, chúng tôi đã tách ra 5 hoạt động có thể thực hành vào ban đêm. Một mình hoặc trong một nhóm, điều quan trọng là di chuyển!

"Thể thao mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả trí óc. Nó mang lại sự phối hợp, linh hoạt, sức mạnh, sự tập trung, chú ý và suy luận. Nhiều người sử dụng thể thao như một phương tiện làm việc, nhưng điều đang phát triển là tìm kiếm giải trí, tìm kiếm niềm vui, thoát ra khỏi thói quen thường ngày là động lực để nhiều người tập luyện ngày càng nhiều hơn. " , Elidiane Costa, tốt nghiệp ngành Giáo dục thể chất, phân tích.

Theo số liệu của Bộ Y tế, hơn 50% dân số Brazil thừa cân và ít vận động là một đối thủ lớn trong cuộc chiến chống lại cân nặng. Dù ngày hay đêm, cơ thể chúng ta cần vận động và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Chơi thể thao giúp xương chắc khỏe, tăng sức bền của cơ, kiểm soát cân nặng, giảm cholesterol, giảm lo âu và chống mất ngủ. Bạn có bị thuyết phục để bắt đầu một hoạt động ngay cả lúc bình minh không? Sau đó, kiểm tra các tùy chọn này phù hợp với bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Bóng đá, bóng chuyền và thậm chí lướt sóng: biết mọi thứ bạn có thể làm sau khi thành phố đi vào giấc ngủ

Chạy : 30 hoặc 40 phút mỗi ngày sẽ tạo ra sự khác biệt lớn. Chạy bộ tiêu hao chất béo như một nguồn năng lượng, hỗ trợ giảm cân và giúp cơ bắp săn chắc. Dù trên bãi biển hay xung quanh khu nhà, đây là hoạt động được nhiều người yêu thích và có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày.

Đi xe đạp: Tốt cho sức khỏe và vui vẻ, xe đạp có thể là người bạn đồng hành của bạn trong những giờ đầu ngày để đốt cháy một vài cân. Khi đạp xe, chúng ta tập luyện chăm chỉ ở chi dưới và cải thiện thể lực - tất cả đều có thêm phần thưởng là thưởng thức vẻ đẹp của thành phố.

Bóng chuyền: Trên bãi biển hoặc trên sân, môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cải thiện sự phối hợp vận động, tính linh hoạt, sức mạnh và sức bền ưa khí. Có một số nhóm luyện tập bóng chuyền trong đêm: chỉ cần tìm nhóm của bạn và bắt đầu!

Chơi bóng đá: Môn thể thao này có thể vui mà vẫn cung cấp sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể. Tin tốt là có nhiều sân mở cửa cho các đội vào ban đêm. Nhưng điều không đáng nghĩ là bóng đá chỉ dành cho nam, xung quanh có vài nhóm nữ đánh bóng.

Lướt sóng: Đối với những người thích biển và biển, cảm giác lướt sóng vào thời điểm này là độc nhất vô nhị. Thể dục thể thao giúp giảm cân, giữ thăng bằng và vận động tất cả các cơ trên cơ thể.