Trái cây tháng 10: Tìm ra những loại trái cây nào sẽ lên trong tháng của trẻ em

Tháng 10 là tháng của trẻ em và cũng là thời điểm thu hoạch trái cây nhiệt đới khó tin. Vì vậy, tại sao không tận dụng khoảng thời gian tuyệt vời này trong năm để kết hợp thêm hương vị và chất dinh dưỡng vào thức ăn cho các bé? Vâng, với sự sáng tạo và một số kỹ năng nấu nướng, bạn hoàn toàn có thể trình bày những món ngon 100% tự nhiên này cho con trai và con gái của mình một cách đầy màu sắc và rất mời.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Luciana Novaes, trái cây có thể được đưa vào trong những thời điểm khác nhau của trẻ, chẳng hạn như bữa ăn nhẹ, món tráng miệng hoặc bữa sáng. Chuyên gia cho biết: "Tốt nhất là dạng miếng, theo phạm vi phát triển của từng trẻ. Bé có thể ăn nghiền hoặc cạo và tăng miếng theo sự tiến hóa của bản thân".

Tại sao lại chọn quả của mùa thu hoạch?

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, những loại trái cây có nhiều trong tháng 10 là thực phẩm tự nhiên hơn và không chứa các thành phần hóa học như thuốc trừ sâu gây hại cho sức khỏe. thu hoạch thực phẩm. Khi chúng tôi chọn trái cây của giai đoạn này, chúng tôi sẽ chọn những loại sẽ ngon hơn, nhiều chất dinh dưỡng hơn và vì thu hoạch cũng lớn hơn, chúng thường có giá dễ tiếp cận nhất ", hoàn thành chuyên môn.

Mâm quả tháng 10: tìm những loại quả nào sẽ có trong tháng con cái

Dứa: Để chế biến nước ép cùi thơm ngon hoặc tiêu thụ ở dạng tự nhiên, dứa là một loại trái cây ngon ngọt, có đầy đủ lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Trong đó, có sự góp mặt của vitamin A, phức hợp B và C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng cơ thể và cải thiện sức khỏe của da và mắt. Dứa cũng là một lựa chọn tốt để thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa cảm lạnh và cúm.

Sơ ri: Nhỏ và rất có lợi cho cơ thể, sơ ri là một loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin A và C, giúp cải thiện cơ chế bảo vệ của cơ thể, giảm viêm, các triệu chứng của bệnh mãn tính và dị ứng. Quả còn làm giảm lượng đường trong máu, có tác dụng chống và điều trị bệnh tiểu đường. Đa năng, acerola có thể kết hợp tuyệt vời với cam, táo hoặc chanh. Thử nó.

Chuối: Một trong những loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, chuối rất giàu một số chất có lợi cho cơ thể. Điểm nổi bật là khoáng chất kali, được tìm thấy rất nhiều trong trái cây, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, vì nó kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, chuối chống chuột rút cơ, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện tâm trạng.

Điều: Loại quả rất phổ biến ở vùng Đông Bắc rất giàu khoáng chất như sắt, canxi, kali và đồng, giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường xương, cơ và răng, ngoài ra còn giúp kiểm soát huyết áp. Trong số những lợi ích khác của hạt điều, chất chống oxy hóa của nó giúp ngăn chặn quá trình lão hóa sớm của tế bào và mang lại làn da khỏe đẹp hơn.

Jabuticaba: Với ít calo và đầy đủ các chất giúp cơ thể khỏe mạnh, jabuticaba là loại trái cây phổ biến và được người Brazil tiêu thụ rất nhiều. Giàu vitamin C giúp giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, không bị viêm nhiễm, bên cạnh đó còn giúp trị mụn và cải thiện sức khỏe của tóc.

Khuyến nghị tiêu thụ trái cây cho trẻ em

Luciana Novaes chỉ ra rằng trẻ sơ sinh, từ sáu tháng, có thể ăn ½ đến 1 trái cây mỗi ngày, chia thành 2 đến 4 phần ăn mỗi ngày. "Trẻ lớn hơn có thể nhận được tối đa 2 quả mỗi ngày, cũng chia sẻ khuyến nghị này cho 2 đến 4 khẩu phần mỗi ngày", chuyên gia dinh dưỡng kết luận.