Bạn có thích cà phê nhiều không? Tìm xem chúng ta có thể uống bao nhiêu cốc mỗi ngày

Cà phê vào ban ngày, vào bữa sáng, trong giờ làm việc, sau bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều và thậm chí vào buổi tối trước khi đi ngủ ... Bạn có để ý xem chúng ta uống bao nhiêu tách cà phê trong một ngày không? Vâng rất nhiều! Một trong những thức uống được người Brazil tiêu thụ nhiều nhất và đánh giá cao, cà phê, ngoài việc ngon và thư giãn, còn là một thói quen thường ngày trong cuộc sống của người dân. Vì vậy, để tránh ăn quá nhiều, chúng ta cần chú ý đến lượng ăn bình thường. Hiểu rõ có bao nhiêu tách cà phê được khuyến nghị cho một người trưởng thành khỏe mạnh và tìm hiểu xem điều này có liên quan gì đến lợi ích sức khỏe của chúng ta.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Daniella Chein, cà phê là một loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể chúng ta và do đó, nó được khuyến khích cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, mức tiêu thụ của nó nên ở mức vừa phải, không quá bốn cốc một ngày. Chuyên gia dinh dưỡng phân tích: "Từ 3 đến 4 tách cà phê mỗi ngày có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Nên giảm tối đa 400 mg caffein / ngày".

"Cà phê có chứa các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào cơ thể và ức chế sự gia tăng LDL, cholesterol" xấu ". Thức uống này còn cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương, giảm giấc ngủ và kích thích cơ tim", người chuyên nghiệp giải thích.

Uống cà phê vừa phải có thể giúp ngăn ngừa ung thư

Năm 2016, Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã loại bỏ cà phê ra khỏi danh sách đồ uống có thể gây ung thư. Hiện nay, một số nghiên cứu trong khu vực đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ ngũ cốc thậm chí có thể là chất ức chế các khối u trong cơ thể, giúp ngăn ngừa các loại bệnh khác nhau. Tuy nhiên, WHO cảnh báo về nhiệt độ mà thức uống nên uống (không được vượt quá 65ºC), để không gây nguy hiểm cho sức khỏe.

6 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe của bạn

1 - Tăng cường hệ thống miễn dịch: Cà phê là một nguồn chất chống oxy hóa tốt giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chúng ta không bị cảm lạnh, cảm cúm và các biến chứng khác.

2 - Cải thiện tâm trạng: Caffeine có một lượng lớn trong đồ uống hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm, giúp giảm tâm trạng thất thường và cũng mang lại cảm giác hạnh phúc.

3 - Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu: Một tách cà phê đơn giản có thể giúp giảm cơn đau đầu dữ dội này. Thức uống này cũng trở nên hiệu quả do sự hiện diện của caffein có tác dụng giảm đau, làm giãn mạch máu não. Tuy nhiên, không được lạm dụng. Caffeine dư thừa có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và làm trầm trọng thêm cuộc khủng hoảng.

4 - Đảm bảo răng khỏe mạnh: Mặc dù nhiều người nghĩ ngược lại, cà phê có tannin (polyphenol có nguồn gốc thực vật) ngăn ngừa sự hình thành các mảng vi khuẩn và cải thiện sức khỏe răng miệng.

5 - Da mịn màng: Các chất chống oxy hóa có trong cà phê ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do và do đó làm chậm quá trình lão hóa sớm của tế bào, giúp da không bị nhăn và có biểu hiện lâu hơn.

6 - Giúp giảm cân: Cà phê nằm trong danh sách thực phẩm sinh nhiệt, do đó, việc tiêu thụ nó trong một kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ thúc đẩy phản ứng trao đổi chất của cơ thể, do đó tăng tiêu hao calo và hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể.