Cảm giác buồn ngủ sau khi ăn có bình thường không? Chuyên gia dinh dưỡng giải thích tại sao điều này xảy ra

Sản phẩm được đề xuất

Gạo lứt hữu cơ Taeq

Gạo lứt hữu cơ Taeq

Nút giao hàng Pão de Açúcar

Đối với nhiều người, việc ngủ quên sau bữa trưa là điều bình thường, phải không? Nhưng, điều mà nhiều người không biết, đó là điều này thực sự có lời giải thích khoa học - bởi vì cơ thể chúng ta có xu hướng tập trung vào tiêu hóa và do đó, ham muốn ngủ sẽ xuất hiện. Để hiểu rõ hơn về chủ đề này, chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng Nicolle Venturi, người đã nói thêm về lý do tại sao chúng ta buồn ngủ sau khi ăn. Thủ tục thanh toán!

Tăng insulin và tiêu hóa là nguyên nhân chủ yếu gây ra cảm giác buồn ngủ

Tin hay không thì tùy, nhưng một trong những nguyên nhân chính gây ra ham muốn ngủ một giấc là hoóc môn chịu trách nhiệm chuyển hóa glucose. Nicolle Venturi giải thích: "Insulin tăng cao hơn sau khi ăn và khiến bạn buồn ngủ. Ngoài ra, có một thực tế là cơ thể chúng ta ưu tiên tiêu hóa thức ăn".

Được rồi, nhưng tiêu hóa liên quan gì đến giấc ngủ? Nó khá đơn giản: khi nó đang được thực hiện, não của chúng ta ít được cung cấp oxy hơn (vì tuần hoàn máu tập trung nhiều hơn ở vùng dạ dày). Trong trường hợp này, hệ thống thần kinh được tưới ít hơn - do đó gửi ít tín hiệu cảnh báo đến cơ thể hơn và do đó, cơ thể thoải mái và buồn ngủ hơn. Đó là lý do tại sao, thậm chí, trẻ em thường ngủ trưa sau bữa ăn. Lời giải thích này thật thú vị, phải không?

Để tránh ăn quá nhiều, bạn nên đặt cược vào thực phẩm giàu chất xơ thì sao?

Khi chúng ta ăn số lượng lớn, tác động gây ngủ này có xu hướng lớn hơn. Do đó, đối với những người không muốn (hoặc không thể) chợp mắt sau bữa trưa, thì giải pháp thay thế do Nicolle Venturi gợi ý là đúng: "Để tránh ảnh hưởng giấc ngủ này, một mẹo hay là tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ và tránh tiêu thụ lượng lớn cùng một lúc ”, chuyên gia dinh dưỡng kết luận.

Nên nhớ rằng chất xơ không chỉ giúp điều hòa đường ruột mà còn mang lại cảm giác no, tránh tình trạng ăn uống vô độ và là đồng minh tuyệt vời cho những ai muốn cố gắng quản lý lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn.