Trò chơi tập thể: 6 môn thể thao tụ tập hội bạn thân trong dịp hè!

Tận hưởng kỳ nghỉ hè để tụ tập bạn bè và luyện tập một môn thể thao đồng đội nào đó mà mọi người thích có thể là một trong những đề xuất thú vị nhất cho sức khỏe của cơ thể chúng ta trong mùa nóng nhất trong năm! Cho dù trên bãi biển, trong câu lạc bộ, công viên hay thậm chí trên đường phố, các hoạt động thể chất ngoài trời, cùng với bạn bè giúp bắt kịp và tận hưởng những gì mà những ngày nắng có thể mang lại cho chúng ta! Kiểm tra 6 lựa chọn trò chơi là bộ mặt của thời gian đó!

Tụ tập bạn bè để cùng nhau luyện tập các hoạt động thể chất có thể là một ý tưởng hay để tận hưởng mùa hè và nhận được thêm sự kích thích từ đám đông khi sự lười biếng và không muốn ra khỏi nhà ập đến. Ngoài ra, sau những giờ thể thao sôi động, ngồi thư giãn cùng bạn bè, uống nước dừa hay ngâm mình trong làn nước biển có thể tiếp thêm sinh lực. Theo giáo viên thể dục Eduardo Vianna, với một số sự quan tâm và hướng dẫn, hoạt động nhóm có thể rất có lợi cho mọi người:

"Cái lợi của việc tập luyện thể thao tập thể là có người động viên, lúc khó khăn thì có người hỗ trợ, giúp đỡ, khó khăn cũng có thể trở thành một đại gia đình, giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng, thoải mái hơn. và không phải là nghĩa vụ, mà là sự nhàn hạ ", chuyên gia giải thích, nhấn mạnh:

"Một điểm nổi bật khác là các hoạt động thể chất mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn, sự sẵn sàng đối mặt với ngày này qua ngày khác, giải phóng endorphin (hormone) và do đó làm giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta", giáo sư chỉ ra một số trò chơi cho mùa hè. Thủ tục thanh toán!

6 trò chơi tập thể để tụ tập bạn bè

1 - Altinha: Ai chưa từng bắt gặp những người bạn chơi altinha trên bãi biển Brazil? Cách thực hành cực kỳ phổ biến và dễ dàng: Đó là tụ tập đám đông, lấy bóng và vui chơi! Thể dục thể thao giúp cải thiện sự phối hợp vận động, đòi hỏi kỹ năng và sự cân bằng cơ thể và cũng kích thích sự sáng tạo. Đó là, lợi ích về thể chất và tinh thần cho tất cả các bạn!

2 - Footvolley: Rất giống với altinha, nhưng với sự hiện diện của lưới, môn thể thao này có thể được tập luyện trên bãi biển hoặc trên sân và rất thú vị cho mọi lứa tuổi. Footvolley hoạt động các cơ dưới (chân, đùi, bắp chân và mông) và thúc đẩy sự tương tác giữa những người tham gia, vì cần có sự hợp tác với nhóm của bạn.

3 - Bóng chuyền: Môn thể thao truyền thống hoàn hảo cho mùa hè và để tận hưởng những bãi biển của Brazil, xét cho cùng, đó là tập luyện các hoạt động thể chất tận hưởng vẻ đẹp thiên nhiên tuyệt đẹp. Bóng chuyền hơi giúp nâng cao điều hòa thể chất, tăng năng lực tư duy và phản xạ, ngoài ra còn có tác dụng vận động mọi thành phần trong cơ thể.

4 - Frescobol: Môn thể thao này dù sao cũng là bộ mặt của mùa hè, làm gì có chuyện nghĩ đến bích họa mà không nhớ bãi biển! Việc luyện tập có nhiệm vụ tăng cường sức mạnh cho đôi chân, hình vuông, đùi, bụng của chúng ta, ngoài ra còn giúp giảm cân như mong muốn. Nó đòi hỏi sự tập trung và rất nhiều sự sẵn sàng từ những người tham gia.

5 - Bóng đá bãi biển: Hay bóng đá bãi biển , như nó còn được gọi, là điều cực kỳ phổ biến không chỉ vào thời điểm này trong năm, bởi vì niềm đam mê bóng đá của người Brazil kéo dài cả năm. Việc luyện tập không phân biệt giới tính hay tuổi tác, nó rất tốt để thúc đẩy sự tương tác giữa bạn bè và tăng cường cơ bắp của chúng ta.

6 - Chạy bộ: Một trong những môn thể thao đã có nhiều không gian hơn trong những năm gần đây là luyện tập chạy vòng. Môn tập này có sự thay đổi trong việc thực hiện các bài tập khiến nó trở nên hấp dẫn đối với nhiều người. Mạch này lý tưởng để tăng cường cơ bắp, thúc đẩy sự cân bằng và nhận thức về cơ thể ngoài việc cải thiện thể chất.

Một số cẩn thận có thể làm cho việc luyện tập trở nên thú vị hơn

Đối với giáo sư Eduardo Vianna, với sự hướng dẫn chuyên nghiệp, các trò chơi tập thể có xu hướng vui nhộn và cực kỳ có lợi cho thể chất và tinh thần của chúng ta: “Một số biện pháp phòng ngừa rất đơn giản: hãy tuân thủ từng bước của quá trình luyện tập đã lên kế hoạch, tôn trọng giới hạn của bản thân. cơ thể và tích lũy kinh nghiệm và kỹ năng theo thời gian. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sử dụng kem chống nắng liên tục, mặc quần áo nhẹ, dưỡng ẩm cơ thể, ưu tiên trái cây và tập trung vào thức ăn nhẹ và lành mạnh ", chuyên gia kết luận.