Chơi quần vợt! Một trong những môn thể thao hoàn thiện nhất cho sức khỏe của chúng ta! Xem lý do

Nhiều hơn một quả bóng ở đây và ở đó. Tennis, một trong những môn thể thao truyền thống và được luyện tập nhiều nhất trên thế giới, cũng đồng nghĩa với kỹ thuật, chiến thuật và tất nhiên là có lợi cho cơ thể. Nhiều đến mức, theo các nghiên cứu đa dạng nhất được thực hiện bởi khoa học thể thao, thông thường thể thao trở thành một trong những hoạt động thể chất hoàn thiện nhất cho sức khỏe của chúng ta, được chỉ định cho tất cả mọi người! Hiểu thêm về môn thể thao này.

Dù đàn ông, đàn bà, trẻ em hay người già, quần vợt đều có thể dễ dàng thích ứng với nhu cầu và khả năng của mỗi người, bất kể tuổi tác. Tập luyện ở nội dung đơn hoặc đôi, các động tác vuốt và chuyển động liên tục của chân trong quá trình hoạt động ảnh hưởng thiết thực đến tất cả các cơ của cơ thể, do đó, nó trực tiếp góp phần vào sự phát triển thể chất và cơ. Theo giáo viên tennis Amaro Gomes, thể thao không chỉ là một trò chơi:

"Quần vợt đòi hỏi sự nhanh nhẹn, tính kỷ luật chiến thuật và sự tính toán. Để có một màn trình diễn tốt hơn, bạn cần có đôi chân nhanh nhẹn, cơ thể nhanh nhẹn và linh hoạt, cơ bắp bùng nổ và phối hợp rất tốt. luyện tập thể thao nhiều ", giải thích của chuyên gia đã nêu bật những lợi ích chính của quần vợt:

5 lợi ích của tennis đối với sức khỏe của chúng ta

1 - Cải thiện khả năng tim mạch và hô hấp: Thể thao yêu cầu kiểm soát hơi thở và kết thúc là hoạt động hiếu khí, vì nó ảnh hưởng đến tất cả các cơ, điều này làm cho hệ thống tim mạch và hô hấp của chúng ta bắt đầu hoạt động bình thường.

2 - Cải thiện sự phối hợp vận động và phản xạ: Đi về phía bóng và đánh nó bằng vợt giúp kiểm soát cử chỉ cơ thể và cải thiện việc luyện tập. Các phản xạ cũng có lợi trong quá trình đào tạo.

3 - Tiêu hao calo: Để giảm cân, Giáo sư Amaro Gomes chỉ ra rằng chơi quần vợt tạo ra mức tiêu hao calo cao (khoảng 500 Kcal / giờ), vì thể thao đòi hỏi sự nhanh nhẹn và sức đề kháng thể chất.

4 - Giảm căng thẳng: Chơi thể thao giúp giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng), do đó, việc luyện tập của nó giúp phân tâm và mang lại một ngày nhẹ nhàng và yên tĩnh hơn, vì nó làm tăng mức serotonin (hormone liên quan đến hạnh phúc) ) của cơ thể chúng ta.

5 - Cải thiện sự tập trung: Vì tennis là đánh bóng vào sân đối phương, bạn sẽ luôn nhận thức được đường đi của bóng, vì vậy luyện tập có thể cải thiện sự tập trung của bạn trong các khía cạnh khác của cuộc sống.

Mẹo để có hiệu suất thể chất tốt hơn trong quần vợt

Theo giáo sư Amaro, một số yếu tố tạo nên sự khác biệt trong thành tích thể chất và thể thao tại thời điểm diễn ra trận đấu quần vợt: "Sức bền, tốc độ, tốc độ phản ứng, sức mạnh tay chân và sự linh hoạt. Vì vậy, các bài tập tim mạch để tăng sức đề kháng và tốc độ rất được khuyến khích. Cũng giống như tập tạ được chỉ định để rèn luyện sức đề kháng và tăng cường sức mạnh cho tay và chân. Trong quần vợt, điều quan trọng là phải tiếp cận bóng nên những bài tập này sẽ giúp người chơi bao quát sân nhanh và hiệu quả hơn ", chuyên gia phân tích.

Vật liệu và thiết bị cho trò chơi quần vợt

- Cốt vợt: Đối với người mới bắt đầu thì nên đơn giản hơn một chút và nên nhấn mạnh vào sức mạnh, nhẹ hơn. Amaro nói: “Khi người tập đã có kinh nghiệm, vợt nên cải tiến hơn một chút và nên nhấn mạnh vào khả năng kiểm soát bóng.

- Giày thể thao: Phải có kích thước chính xác của bàn chân và vừa vặn. Điều lý tưởng là nó không bị giãn ra. Người ta cũng nên chú ý đến đế giày, nó thay đổi tùy theo loại sàn của sân (xi măng, sỏi hoặc cỏ).

- Quả bóng : Quả bóng được điều áp để chúng có thể nảy trên sân quần vợt. Chúng được bọc bằng nỉ và cao su. Giáo sư kết luận: “Dù trong tập luyện hay trong các trò chơi, điều lý tưởng là kho bóng được tăng cường, để thời gian đuổi theo bóng không bị lãng phí”, giáo sư kết luận.

Các môn thể thao tương tự - Là một môn thể thao cổ điển, một số môn thể thao cũng đã chịu ảnh hưởng rất lớn từ quần vợt và cũng có những tác động tích cực đến cơ thể. Đó là: Squash, cầu lông, bóng bàn, chèo thuyền, frecobol và gần đây là quần vợt bãi biển.