Trẻ em có tập tạ được không? Xem độ tuổi thích hợp để bắt đầu tập luyện

12, 13, 14, 15 tuổi ... Độ tuổi thích hợp để bắt đầu tập thể dục là gì? Đây là một câu hỏi thường xuyên trong đầu của những người trẻ muốn tăng cường vóc dáng và làm cho thân hình mảnh mai và khỏe mạnh. Vì vậy, trong giai đoạn này, thách thức của cha mẹ là rất lớn trong việc kiểm soát sự nóng nảy của con cái, vì quá tải bài tập cũng có thể cản trở sự phát triển tự nhiên trong thời thơ ấu / thiếu niên. Vậy lam gi? Tìm hiểu cách tiến hành và những điều cần lưu ý trước khi cho con bạn tham gia phòng tập thể dục.

Sự thật tuyệt vời là câu hỏi này trải qua nhiều thế hệ vẫn dựa trên huyền thoại và truyền thuyết của lẽ thường. Nhiều đến nỗi cho đến gần đây, các học viện đã không chấp nhận ghi danh cho trẻ em và thanh thiếu niên, chỉ ngay cả từ tuổi trưởng thành và với sự cho phép thích hợp của những người có trách nhiệm. Theo huấn luyện viên cá nhân Marcelo Santana, có một "định kiến" nhất định và sự sợ hãi của các bậc cha mẹ về việc trẻ em tập tạ, vì họ nghe nói rằng việc tập luyện có thể làm giảm tốc độ tăng trưởng, gây ra các chấn thương cho cơ thể, v.v. Chuyên gia nói rằng một số nghiên cứu đã làm sáng tỏ ý tưởng này:

"Chúng ta vẫn sống với những quan niệm rất cũ rằng, nếu đứa trẻ bắt đầu tập thể hình sớm, nó sẽ không phát triển. Ngày nay các nghiên cứu mới và bằng chứng khoa học đang chứng thực rằng mối liên hệ này không xảy ra. Điều chúng ta cần lưu ý là đứa trẻ không phải là một" người lớn nhỏ ", và đây là điểm chính cần tôn trọng giai đoạn trẻ đang ở trong đó và sau đó đưa nó vào kế hoạch tập tạ", chuyên gia giải thích.

Khi nào bắt đầu tham gia một phòng tập thể dục?

Marcelo nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luyện tập thể thao đối với sự phát triển của trẻ em, nhấn mạnh rằng điều quan trọng nhất là đứa trẻ phải phát triển khả năng điều hòa thể chất, phối hợp vận động, ổn định, linh hoạt và nhận thức về cơ thể, trước khi làm việc với các vấn đề về sức mạnh và cân nặng, ví dụ:

"Ngày nay, ở độ tuổi 12, 13, chúng tôi đã phát hiện một số trường hợp các bà mẹ đến gặp chúng tôi để đưa con họ đến phòng tập thể dục, chủ yếu là để có người đồng hành cá nhân, đó là một cách tuyệt vời. Điều đáng nhớ là đứa trẻ nên hãy quan tâm đến việc tập luyện, vì khả năng các thói quen làm nản lòng có thể rất lớn ", chuyên gia giải thích.

Lợi ích của việc tập tạ đối với trẻ em và thanh thiếu niên

Bao gồm cả thói quen hoạt động thể chất trong thời thơ ấu / thanh thiếu niên thoạt đầu có vẻ rất phức tạp, nhưng nó là cần thiết! Ngoài việc thú vị, tập luyện còn mang lại những lợi ích cơ bản cho sự phát triển lành mạnh của giới trẻ, không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần.

"Tập tạ cho trẻ em có thể cải thiện lòng tự trọng, ngăn ngừa tình trạng bò trong trường học, giảm mỡ trong cơ thể, chỉnh sửa tư thế. Trẻ có thể đạt được nhiều lợi ích khi tập gym, nên việc tập tạ trở thành một yếu tố quan trọng để phát triển, đặc biệt là trong giai đoạn này của sẽ ”, nhấn mạnh người chuyên nghiệp.

Chăm sóc ban đầu trước khi đến phòng tập

Khuyến cáo dành cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn, vì trước khi bắt đầu thói quen thể thao, việc chăm sóc sức khỏe phải được đặt lên hàng đầu, luôn chú ý đến điều kiện và giới hạn của mỗi người:

Marcelo kết luận: “Việc đánh giá sức khỏe trước khi đưa trẻ đến phòng tập là vô cùng quan trọng, cần biết rõ tính cá nhân để xây dựng thói quen cụ thể và khách quan theo nhu cầu của mỗi người”.