Bánh mì nguyên cám: Với bơ, bơ thực vật hay sữa đông? Xem cái nào là lành mạnh nhất!

Sản phẩm được đề xuất

Sữa đông sợi Taeq 200g

Sữa đông sợi Taeq 200g

Nút giao hàng Pão de Açúcar

Bánh mì nguyên cám với gì? Là một trong những loại thực phẩm được tiêu thụ nhiều nhất trong cuộc sống hàng ngày của con người, những ổ bánh mì nổi tiếng có khả năng ẩm thực đa dạng nhất để giết chết cơn đói của chúng ta hàng ngày. Từ các lựa chọn ngọt ngào, như mứt trái cây và mật ong, đến các loại truyền thống hơn, bơ, bơ thực vật và sữa đông, các món ăn kèm là điều cần thiết để làm cho bánh mì của chúng ta ngon và bổ dưỡng hơn! Tìm hiểu xem sản phẩm nào trong số những sản phẩm này là lành mạnh nhất và biết lợi ích của việc đưa chúng vào thói quen ăn uống của bạn!

Có thể là bơ, bơ thực vật hoặc chính sữa đông, việc chọn món ăn kèm hoàn hảo cho bánh mì của bạn sẽ tạo nên sự khác biệt vào bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng. Theo chuyên gia dinh dưỡng Patrícia Bertoni Brotherhood, để ăn kèm với một chiếc bánh mì nguyên hạt, sự lựa chọn nên là giữa bơ và sữa đông nhẹ, luôn thay đổi tùy theo nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người:

"Bơ là thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol nên ăn vừa phải. Tuy nhiên, cần lưu ý đây là thực phẩm được làm từ kem sữa và giàu vitamin tan trong chất béo nên cũng cần thiết cho sức khỏe. Nó sẽ không bao giờ là sự lựa chọn tốt nhất và nên tránh càng nhiều càng tốt trong chế độ ăn kiêng. Chuyên gia cho biết, pho mát nhỏ, ngoài các loại pho mát nạc khác, có ít chất béo và giàu canxi và protein ".

Chọn bánh mì nguyên cám cho thức ăn của bạn

Để làm cho thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng hơn, phiên bản đầy đủ của bánh mì quản lý hoàn hảo để bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng mà không làm mất đi hương vị truyền thống của thực phẩm. Vì được làm bằng bột mì nguyên cám nên loại này giữ tất cả các chất có lợi được tìm thấy, chẳng hạn như chất xơ, cần thiết cho hoạt động bình thường của ruột và duy trì cảm giác no lâu hơn, tránh ăn vô độ, còn được gọi là chứng háu ăn.

Khuyến nghị tiêu dùng: Cẩn thận và hạn chế với bơ, bơ thực vật và sữa đông.

Dù là bơ hoặc sữa đông, chuyên gia dinh dưỡng Patrícia nhấn mạnh rằng các loại thực phẩm nên được tiêu thụ một cách vừa phải và trong một số trường hợp nhất định, thậm chí cần có sự theo dõi chuyên nghiệp:

"Các khuyến nghị phụ thuộc vào việc lập kế hoạch dinh dưỡng cho từng cá nhân, nhưng một lượng tiêu chuẩn sẽ là một đầu dao cắt bơ và một muỗng canh sữa đông. Trong chế độ ăn kiêng giảm cân, tất cả nên được tiêu thụ một cách điều độ. trong máu) bơ nên được tránh hoặc đưa vào chế độ ăn uống với mức tiêu thụ vừa phải có theo dõi dinh dưỡng ”, các nhà chuyên môn kết luận.