Lợi ích của măng tây: 6 lý do để bắt đầu tiêu thụ loại thực phẩm bổ dưỡng này

Sản phẩm được đề xuất

Gạo lứt hữu cơ Taeq

Gạo lứt hữu cơ Taeq

Nút giao hàng Pão de Açúcar

Không phải ai cũng có thói quen sử dụng măng tây khi chuẩn bị bữa ăn, điều này thật đáng tiếc, vì loại thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Bạn có muốn biết thêm về lợi ích của nó? Sau đó, hãy xem danh sách của chúng tôi và bắt đầu thêm nguyên liệu đó vào bếp một lần và mãi mãi!

Măng tây rất giàu axit folic, vitamin B9

Ưu điểm đầu tiên của măng tây là sự hiện diện mạnh mẽ của vitamin B9, còn được gọi là axit folic. Ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch, rất thích hợp cho những ai có vấn đề về đường ruột, vì nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong trường hợp phụ nữ mang thai, có một lợi thế bổ sung: chất dinh dưỡng này ngăn ngừa dị tật trong ống thần kinh của em bé. Dù sao, điều quan trọng nhất đối với phụ nữ mang thai là nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ dinh dưỡng để biết chế độ dinh dưỡng nào là tốt nhất cho thời kỳ mang thai.

Rau là nguồn cung cấp khoáng chất canxi và sắt

Vì rất giàu canxi, măng tây giúp tăng cường xương và răng, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến sự suy yếu của hai bộ phận này của cơ thể, chẳng hạn như loãng xương. Ngoài ra, rau sam còn là nguồn cung cấp sắt, một khoáng chất có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các tế bào hồng cầu và tế bào cơ. Điều này ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh thiếu máu, một căn bệnh gây suy nhược do lượng sắt trong cơ thể thấp.

Có tác dụng lợi tiểu

Nhờ tác dụng lợi tiểu, măng tây cũng giúp ngăn ngừa tích nước. Một ưu điểm khác của tính năng này là chống lại các vấn đề liên quan đến thận. Cuối cùng là tránh cảm giác chướng bụng khó chịu đó.

Măng tây có tác dụng chống oxy hóa

Giàu vitamin E, măng tây có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Điều này có nghĩa là nó chống lại sự dư thừa của các gốc tự do trong cơ thể chúng ta, ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào và do đó là lão hóa sớm và thậm chí là các loại ung thư khác nhau. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ cơ thể mắc bệnh.

Hành vi co cơ

Măng tây cũng có một lượng kali tốt, có nghĩa là nó giúp điều chỉnh lượng nước trong cơ thể. Ngoài ra, nó có tác dụng co cơ, ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút.

Nó rất giàu chất xơ

Ưu điểm của sợi rất nhiều. Đầu tiên, nó tránh được các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, bao gồm cả ruột và ruột lỏng. Chúng cũng ngăn ngừa cảm giác đầy hơi và giúp cơ thể no lâu hơn. Nhờ đó, chúng ngăn chặn tình trạng ăn uống vô độ, khiến cơ thể chỉ tiêu thụ những gì cần thiết để khỏe mạnh.