7 món ăn nhẹ bạn có thể ăn mà không cảm thấy tội lỗi

Cái đói đã đến, nhưng giờ ăn chính xác vẫn còn xa. Để làm gì? Ăn kiêng không bao giờ được khuyến khích, tuy nhiên, đâu sẽ là quy tắc, không có trường hợp ngoại lệ? Suy nghĩ về điều đó, các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu các hình thức hàng ngày và hơn hết là các loại thực phẩm có thể là lựa chọn cho món khai vị của những người "trượt dốc" của một chế độ ăn uống cân bằng.

Khi chúng ta tụ tập tại nhà của bạn bè và gia đình, cho dù để xem một bộ phim, bóng đá hay thậm chí để nói chuyện nhỏ, chúng tôi rất phổ biến để tránh ăn khi đồ ăn nhẹ truyền thống được phục vụ. Vấn đề lớn của văn hóa ẩm thực này không hẳn là ăn ngoài giờ, mà là ăn những thức ăn không có lợi cho sức khỏe. Nói chung, vào những dịp này, những món ngon có nhiều đồ chiên rán, chất béo, cholesterol được cung cấp, làm thay đổi hoạt động bình thường của sinh vật.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Larissa Conte, để suy nghĩ về việc theo đuổi một cuộc sống lành mạnh, chúng ta phải tránh những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của mình. Theo bà, có thể chèn đồ ăn nhẹ vào chế độ ăn uống, nhưng với những hạn chế nghiêm trọng. "Chúng ta phải luôn tìm kiếm sự cân bằng, đồ ăn nhẹ sẽ chỉ được tiêu thụ như một bữa ăn nhẹ và tất nhiên là vừa phải. Hãy bao gồm các lựa chọn lành mạnh hơn trong chế độ ăn uống xã hội của bạn", chuyên gia dinh dưỡng trình bày một số lựa chọn thay thế cho thực phẩm này.

"Hãy thay thế các chế phẩm chiên bằng các chế phẩm hấp, nấu, quay hoặc nướng. Tránh thực phẩm nhúng vì chúng chứa natri dư thừa có thể gây ra các vấn đề như tăng huyết áp và béo phì, cũng như thuốc nhuộm, chất bảo quản, nitrat và các chất phụ gia hóa học có hại khác. vì sức khỏe của chúng tôi ”, chuyên gia đánh giá.

Kiểm tra bộ sưu tập đồ ăn nhẹ lành mạnh!

* Rượu - Hầu hết thời gian, đồ ăn nhẹ có liên quan đến việc uống rượu. Theo Tiến sĩ Larissa Conte, đồ uống có cồn nên được tiêu thụ rất ít hoặc thậm chí, nếu có thể, tránh để không ảnh hưởng đến thức ăn.