10 loại thực phẩm giúp móng tay chắc khỏe hơn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày

Một số yếu tố có thể gây ra sự suy yếu của móng tay - chẳng hạn như thói quen cắn, không đeo găng tay trong các hoạt động trong nhà và sử dụng các sản phẩm có thể gây hại, chẳng hạn như axeton. Nhưng bạn có biết rằng cách bạn ăn cũng có thể khiến chúng trở nên giòn không? Điều này là do sự thiếu vắng một số chất dinh dưỡng - chẳng hạn như vitamin C và sắt - có thể góp phần làm trầm trọng thêm vấn đề này.

Vì vậy, để giúp bạn giải quyết hoặc ngăn chặn sự suy yếu này, chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách với 10 loại thực phẩm sẽ giúp móng tay của bạn khỏe hơn và được chăm sóc tốt hơn. Kiểm tra chúng là gì và thêm chúng vào menu của bạn:

1. Màu cam

Cam là một loại trái cây mạnh mẽ! Ngoài việc có chất chống oxy hóa như flavonoid, nó còn có lợi ích của vitamin C - rất tốt cho khả năng miễn dịch của cơ thể và cũng giúp móng tay chắc khỏe bằng cách góp phần duy trì protein hình thành nên nó.

2. Dâu tây

Giống như cam, dâu tây cũng giúp móng tay chắc khỏe vì rất giàu vitamin C. Và không chỉ ở điểm này mà nó còn góp phần tạo nên tính thẩm mỹ: vì trong thành phần của nó có chất chống oxy hóa anthocyanin nên nó cũng rất tốt cho da bởi ngăn ngừa lão hóa sớm.

3. Cải bó xôi

Bởi vì nó có vitamin C và sắt, rau bina là một đồng minh quan trọng để chống lại bệnh thiếu máu - và tất nhiên, để móng tay chắc khỏe! Và cần nhớ rằng, giống như anh ta, các loại rau lá xanh đậm khác cũng có đặc tính này, chẳng hạn như rau arugula và cải xoăn, chẳng hạn.

4. Gạo lứt

Bạn có biết rằng gạo lứt cũng là một đồng minh giúp móng tay chắc khỏe? Đó là bởi vì nó rất giàu silicon, một thành phần giúp tăng sản xuất elastin, collagen và keratin - ba chất giúp móng mọc nhanh và khỏe mạnh hơn.

5. Trứng

Việc tiêu thụ trứng cũng là một phần trong danh sách các loại thực phẩm góp phần vào chức năng này, vì nó có vitamin B. Nhìn chung, những chất dinh dưỡng này được ghi nhớ là có lợi cho hệ thần kinh, nhưng lợi thế của chúng không dừng lại ở đó: chúng cũng giúp móng tay không bị gãy dễ dàng.

6. Hạt diêm mạch

Nồng độ tốt của kẽm - một khoáng chất giúp cải thiện hệ thống miễn dịch -, vitamin B và liều lượng sắt là những gì làm cho quinoa được chỉ định để tăng cường móng tay. Đa năng, nó có thể xuất hiện trong cả công thức nấu ăn ngọt và mặn, ở dạng ngũ cốc, mảnh hoặc bột.

7. Thịt

Sự hiện diện của vitamin B và kẽm khiến các loại thịt giúp móng tay chắc khỏe. Mẹo để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với ít chất béo hơn là đặt cược vào các phiên bản gầy hơn.

8. Đậu

Đậu cũng có ba chất dinh dưỡng quan trọng giúp ngăn ngừa sự suy yếu của móng tay: vitamin C, sắt và vitamin B. Không có gì lạ khi thực phẩm luôn được nhớ đến khi nói đến việc bồi bổ cơ thể nói chung.

9. Yến mạch

Yến mạch giúp củng cố móng tay - cũng như tóc - vì chúng rất giàu canxi, kẽm và magiê. Chất dinh dưỡng thứ hai này cũng giúp ngăn ngừa sự gãy và cải thiện sự phát triển bằng cách ảnh hưởng đến việc sản xuất keratin.

10. Chuối

Vì rất giàu biotin nên chuối cũng góp phần làm móng tay chắc khỏe. Điều này là do chất này làm tăng sản xuất keratin, một loại protein không thể thiếu để ngăn chặn sự phân hủy và suy yếu của nó.