Thư giãn là tốt cho bạn! Khám phá 5 lợi ích của thói quen này đối với sức khỏe của chúng ta

Ummm ... Này, lười biếng! Tự nhiên như khi thức dậy, thói quen vươn vai sau một đêm ngon giấc dường như là một phản ứng của cơ thể chúng ta muốn thức dậy trong ngày. Đó là, khi chúng ta kéo căng tất cả các cơ của mình, một quá trình cũng bắt đầu trong cơ thể, tạo ra một loạt các lợi ích làm tăng tâm trạng và thái độ. Hãy khám phá những lý do này và lợi ích chính của việc căng da đối với sức khỏe của chúng ta là gì!

Theo từ điển, nằm ườn là: "cởi bỏ sự lười biếng, tỉnh dậy; duỗi tay chân một cách lười biếng ...". Nói cách khác, đó là một hành động vươn vai một cách tự phát và thư giãn, có thể xảy ra khi chúng ta thức dậy hoặc ngay cả trong ngày, sau một thời gian dài đứng ở một tư thế. Theo bác sĩ chỉnh hình Paulo Roberto Dias dos Santos, động tác kéo căng mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe của cơ thể chúng ta, nhưng nó cũng cần được quan tâm:

"Trong số những ưu điểm, chúng tôi có thể làm nổi bật việc kéo căng cơ, gân và các cấu trúc khớp khác kích thích oxy hóa và cải thiện quá trình tưới máu. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy cơ thể nhẹ nhàng, giảm căng cơ. Việc kéo căng nên được thực hiện một cách tiến bộ và chậm rãi, để tránh co thắt cơ hoặc chuột rút ", chuyên gia giải thích, nhấn mạnh rằng hành động có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, giúp giảm bớt căng thẳng hàng ngày:

Bác sĩ chỉnh hình nhấn mạnh: "Khi thức dậy và trong ngày, đặc biệt là trong những khoảng thời gian mà người đó vẫn ngồi trong nhiều giờ, nó nên được thực hiện theo thói quen, điều này chắc chắn sẽ mang lại những giây phút thư giãn và giảm đau cơ do nghiện tư thế".

Tại sao nằm dài lại tốt cho cơ thể?

1 - Cung cấp khả năng giải quyết: Sự lười biếng không chỉ là hành động lười biếng, nó còn nói với bộ não của chúng ta rằng đã đến lúc phải thức dậy. Hành động này kích hoạt các chức năng của các cơ quan của chúng ta và mang lại sự thoải mái và tâm trạng tốt cho ngày mới.

2 - Giảm đau đầu: Những căng thẳng cơ bắp xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể gây ra chứng đau nửa đầu, còn được gọi là đau đầu căng thẳng. Khi chúng ta kéo căng, chúng ta sẽ thả lỏng các cơ và não bộ sẽ nhận được "thông điệp" này, làm dịu cơn đau.

3 - Ngăn ngừa chứng đau cơ xơ hóa: Căn bệnh mãn tính gây ra mệt mỏi, mệt mỏi, đau nhức cơ thể và các khó chịu khác, có thể tránh được bằng thói quen duỗi đơn giản, vì luyện tập giúp kéo giãn cơ, giảm căng cơ và bôi trơn Các khớp xương.

4 - Cảm giác hạnh phúc: Khi chúng ta căng thẳng, chúng ta giải phóng liều lượng tốt endorphin và serotonin, các hormone dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về cảm giác vui vẻ và hạnh phúc, ngoài việc cung cấp sự sắp xếp cho cơ thể và kích hoạt trí nhớ.

5 - Duy trì sự linh hoạt: Theo thời gian, cơ bắp của chúng ta trở nên kém linh hoạt hơn, đặc biệt là nếu chúng ta không thường xuyên luyện tập các hoạt động thể chất. Kéo dài giúp kích hoạt tính linh hoạt đó và giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh hơn.