Thử thách: nghiện soda 7 ngày không uống và cho biết điều gì đã thay đổi

Bạn thường uống soda như thế nào? Trong trường hợp của nhà làm phim Nathália Souza, 26 tuổi, câu trả lời là "mỗi ngày". "Ở trường đại học, tôi uống hai đến ba lon mỗi ngày, nhưng nhiều hơn vì cảm giác dễ dàng giữa đường vội vàng. Ngay khi về nhà, tôi uống thêm một ly nữa. Sau đó, nó thực sự gây nghiện", anh nói.

Dù biết rằng thói quen đó không hề tốt cho sức khỏe nhưng tôi vẫn không bao giờ bỏ được nó. Cần nhớ rằng soda có rất nhiều đường và natri, một sự kết hợp nguy hiểm, vì nếu dư thừa chúng có thể gây ra bệnh tiểu đường và các vấn đề liên quan đến huyết áp cao. "Các bác sĩ luôn cố gắng làm cho tôi ngừng thuốc, và trong những năm qua, tôi đã thực sự giảm lượng thuốc. Ngày nay, tôi uống ít hơn nhiều so với thời còn học đại học, nhưng đó vẫn là thói quen hàng ngày", anh nói.

Và chính vì có điều gì đó rất khó để buông bỏ mà cô ấy đã đồng ý tham gia Thử thách nước ngọt của chúng tôi, trong đó cô ấy sẽ phải dành một tuần không uống rượu. Suy nghĩ ít? Đối với Nathália, đó là rất nhiều, vì kỷ lục của cô chỉ có ba ngày. Trong thời gian thử thách, cô ấy đã ghi nhật ký kể lại việc cô ấy đã làm như thế nào nếu không có soda yêu quý và những khó khăn trong việc vượt qua cơn nghiện. Tìm hiểu xem cô ấy đã làm như thế nào và cô ấy đã học được gì vào cuối bảy ngày đó!

Ngày 1 (Thứ Hai)

"Nhật ký nước ngọt:

Giờ ăn nhẹ đã đến và tình hình đã rất nguy cấp. Tôi luôn uống soda vào buổi tối, luôn luôn. Tôi đau đớn nhìn cái chai và biết rằng tôi sẽ không uống ”.

Nathália có thói quen uống một số chất lỏng trong bữa ăn, vì vậy cảm giác thiếu soda vào ngày đầu tiên. Tuy nhiên, cô đã tìm thấy một thứ thay thế lành mạnh hơn nhiều: nước cam. Tự tin hơn vì không để mình khuất phục, cô vui lên: “Giờ xem mình có thể đánh bại kỷ lục không nhé!”, Anh cười nói.

Ngày 2 (Thứ Ba)

"Nhật ký nước ngọt:

Hôm nay cơn khát soda ít hơn nhiều so với ngày hôm qua (hôm qua rất phức tạp). Và tôi thích ăn những thứ không yêu cầu soda, thức ăn nhẹ hơn và ít béo hơn. Chẳng hạn hôm nay sẽ là món khoai mì trộn bơ với nước dứa (đựng trong hộp) ”.

Mặc dù cô ấy đã cố gắng ngừng uống soda vào những thời điểm khác, nhưng đây là lần đầu tiên cô ấy thực sự kết hợp việc tiêu thụ một số loại thực phẩm với mong muốn uống nó. Nói chung, chính những đồ ăn nhiều dầu mỡ khiến cô cảm thấy cần phải có loại đồ uống này làm món ăn kèm. "Nếu tôi ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt dởm, chắc chắn tôi sẽ uống soda! Đó là lý do tại sao tôi thậm chí đã lên kế hoạch nhảm nhí cho cuối tuần: sfiha tự làm, ăn với nước trái cây," anh nói.

Ngày 3 (Thứ Tư)

"Nhật ký nước ngọt:

Tôi đã đi ăn và kết thúc ăn bánh hamburger đường phố với nước ép dâu tây. Cho đến khi nó rất yên tĩnh, tôi nghĩ rằng nó sẽ tồi tệ hơn nhiều. Thường thì vào ngày thứ 3, tôi có tâm trạng tồi tệ, lần này thì chưa ".

Chà, mặc dù cô đã chuẩn bị cho tâm trạng tồi tệ tái diễn do không có soda, nhưng lần này anh không đến, điều này khiến cô ngạc nhiên. "Nếu nó xảy ra, tôi sẽ đặt cược vào thứ Bảy. Đó là vì tôi đã học cả ngày, tôi về nhà luôn mệt mỏi và đau đầu. Tôi nghĩ đó sẽ là ngày căng thẳng nhất", cô khẳng định.

Ngày 4 (Thứ Năm)

"Nhật ký nước ngọt:

Tôi đã ăn một chiếc bánh hạnh nhân bây giờ và hối hận về nó. Bất cứ khi nào tôi ăn bánh hạnh nhân, tôi uống soda, và bây giờ tôi không uống nó và có vẻ như thiếu thứ gì đó! Tôi đang mong chờ tuần này kết thúc ".

Hôm đó, Nathália đã lên lịch đi ăn nhanh và uống nước trái cây, nhưng cô không ngờ rằng ham muốn lại xuất hiện mạnh mẽ với một chiếc bánh hạnh nhân đơn giản. “Tôi chỉ nhận ra khi nó đã đi được nửa chặng đường và tôi nghĩ: Mình sẽ uống… VISH, mình sẽ không uống gì cả!”, Anh nhớ lại.

Nhưng điều mà cô ấy nhấn mạnh là tích cực là cô ấy luôn nhận được sự ủng hộ mạnh mẽ từ gia đình và bạn trai của cô ấy, Caio, người không có thói quen uống soda - mặc dù cô ấy bắt đầu mua nó khá thường xuyên để bạn gái có thể uống. bạn khi bạn định đến thăm. "Ước mơ của mẹ tôi (người có bằng Giáo dục thể chất) là thấy tôi ngừng uống soda. Mẹ đã ngừng uống từ lâu. Anh trai tôi uống càng nhiều, nhưng anh ấy đề xuất rằng, sau khi thử thách kết thúc, chúng tôi sẽ vượt qua. để uống ít soda hơn, như mọi ngày, anh ấy nói.

Ngày 5 (thứ sáu)

"Nhật ký nước ngọt:

Nó rất yên tĩnh, tôi đến Caio's, người không có soda. Vậy là tự động, tôi uống nước cam và ăn bột sắn dây. Tôi đã không bỏ lỡ nước ngọt ”.

Sự vắng mặt của soda thực sự đã giúp cô vượt qua được cơn thèm khát của mình, hơn thế nữa bởi vì một ngày nọ, cô đi ngửi một lon soda để xem nó đã hết hạn sử dụng hay chưa và cảm thấy không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, anh ấy không uống và tiếp tục.

Ngày 6 (thứ bảy)

"Nhật ký nước ngọt:

Tôi đã nghĩ rằng nó sẽ khó khăn hơn rất nhiều ngày hôm nay, nhưng nó khá dễ dàng. Tôi đã uống một ly nước ép dứa (trong hộp) và tôi ổn. Không có tâm trạng xấu và không hối tiếc vì đã không uống soda. Tôi thực sự ngạc nhiên về bản thân mình ”.

Hãy nhớ rằng cô ấy nghĩ rằng thứ Bảy sẽ là ngày tồi tệ nhất? Thật không may, vào ngày hôm đó, một số nữ sinh trong lớp của họ đã quyết định ăn nhẹ, trong đó có một lon soda 2 lít. Hấp dẫn? Có lẽ, nhưng mặc dù những phụ nữ trẻ đưa ra lời đề nghị Nathália đã lịch sự từ chối.

Ngày 7 (Chủ nhật)

"Nhật ký nước ngọt:

Hôm nay là ngày hấp dẫn nhất, tôi ăn đồ ngon cả ngày và không uống soda. Tôi thậm chí còn uống bánh hamburger nghệ nhân với nước trái cây ”.

Vì là Ngày của Mẹ nên bữa trưa hứa hẹn sẽ đặc biệt hơn cả, và không thể thiếu soda trên bàn. Vấn đề là bữa sáng trong gia đình Nathália chỉ kết thúc lúc 1 giờ chiều! Vì vậy, khi mọi người đi ăn trưa thì đã muộn và cô ấy đã ở nhà bạn trai của mình, an toàn và lành lặn trong ngày cuối cùng của thử thách.

Kết thúc thử thách

Vào ngày thứ 8, Nathália không nhận ra rằng thử thách đã kết thúc, cô tin rằng chỉ ngày hôm sau cô sẽ được tự do uống soda. Anh cảm thấy nhẹ nhõm nhất định khi nhận ra rằng mình đã có thể trụ được cả tuần không uống một giọt và thậm chí còn kéo dài được 10 ngày. Vấn đề là vào buổi tối có một sự kiện sinh nhật không được lên kế hoạch và cuối cùng đi đến một địa điểm pizza. Biết rằng thử thách đã hoàn thành, cuối cùng anh ta cũng hài lòng và uống soda. Nhưng những ai nghĩ rằng cả tuần nay vẫn chưa thay đổi quan điểm về việc uống rượu thì đã nhầm.

"Nhấp ngụm đầu tiên thì hơi lâu, nhưng sau đó tôi chỉ ừng ực. Tôi cũng nghĩ mình sẽ về nhà và uống thêm, nhưng tôi thậm chí còn không thích. Bây giờ tôi chỉ uống soda vào cuối tuần hoặc khi tôi có sự kiện, như sinh nhật. ", tiết lộ.

Và đó không phải là tất cả! Nhận ra rằng một số loại thực phẩm khiến cô muốn uống soda, Nathália cũng có ý định cải thiện thực đơn hàng ngày của mình, đầu tư nhiều hơn vào các bữa ăn lành mạnh hơn. Ngoài ra, việc thay đổi chế độ ăn uống sẽ mang lại những lợi ích cụ thể cho sức khỏe của bạn.

"Có một số loại thực phẩm mà tôi có vấn đề về dạ dày nên không thể trộn chúng. Ví dụ như pho mát cheddar, tôi không thể trộn với nước trái cây. Vì vậy, nếu tôi uống nước trái cây, tôi không muốn ăn bánh burger có pho mát này. Tuần này, tôi Tôi thậm chí còn trộn thành phần với thức uống, nhưng tôi thực sự bị bệnh. Vì vậy, tôi nghĩ nó sẽ thay đổi rất nhiều, tôi thích ăn các loại thực phẩm khác ", anh kết luận.

Bạn có nhận ra mình trong lịch sử của Nathália không? Vậy thử thách bản thân đi một tuần mà không có soda thì sao? Hãy tận dụng cơ hội để bắt đầu chuẩn bị những món ăn bổ dưỡng hơn và bước vào cuộc sống lành mạnh một lần và mãi mãi. Và đừng quên tập thể dục, hả? Bản thân nhà làm phim không từ bỏ cô ấy!