Capoeira: khiêu vũ, chiến đấu hay thể thao? Khám phá những lợi ích của hoạt động này

Có mặt trong văn hóa Brazil từ thời nô lệ, capoeira không chỉ là một môn thể thao, nó là sự kết hợp của chiến đấu, nghệ thuật, khiêu vũ, nhịp điệu và âm nhạc, trong một vòng tròn đong đưa theo âm thanh của berimbau. Được lan truyền khắp Brazil, ban đầu để mang lại sự bảo vệ, capoeira cũng có thể cung cấp những lợi ích không chỉ cho cơ thể mà còn cho tinh thần. Biết những lợi thế của thực hành này!

Đến từ châu Phi, capoeira đã trở thành một đại diện văn hóa không chỉ trên lãnh thổ Brazil, mà còn ở 160 quốc gia khác trên thế giới, theo số liệu của Bộ Văn hóa. Mestre Henrique Cabral giải thích: Thực hành, đã được Iphan (Viện Di sản Lịch sử và Nghệ thuật Quốc gia) công nhận là di sản văn hóa Brazil từ năm 2008, có thể được thực hiện bởi tất cả mọi người, không giới hạn độ tuổi và bổ sung một số lợi ích sức khỏe Corrêa:

"Capoeira là một cuộc chiến được ngụy trang trong vũ điệu, nó là biểu hiện văn hóa. Động tác của nó bắt chước động tác của động vật và các môn võ thuật khác. Đây là môn tập cho tất cả mọi người, không chống chỉ định, luôn tôn trọng giới hạn của cơ thể. Không phân biệt chủng tộc, màu da, giới tính hoặc tuổi tác, cho dù thể chất, khiếm thị hay khiếm thính, capoeira là một môn thể thao hòa nhập, bởi vì nó đạt được ở bất cứ đâu ", người chuyên nghiệp giải thích về lợi ích của capoeira. Thủ tục thanh toán:

7 lợi ích sức khỏe của capoeira

1 - Giảm căng thẳng: Giống như tất cả các hoạt động thể chất, việc giải phóng serotonin, một loại hormone hạnh phúc, cũng xảy ra trong quá trình capoeira. Vì vậy, nó trở thành một hoạt động vui chơi để trừu tượng hóa các hoạt động hàng ngày, nâng cao chất lượng cuộc sống mà vẫn kiểm soát được mức độ căng thẳng rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày.

2 - Cải thiện tính linh hoạt: Capoeira là một hoạt động đặt tất cả các cơ (dưới và trên) hoạt động, do đó cải thiện tầm với của cánh tay và chân và cải thiện tính linh hoạt của toàn bộ cơ thể.

3 - Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp: Môn tập được biết đến với những động tác nhào lộn của toàn bộ cơ thể. Do đó, với những lần thực hiện này, các cơ và xương được củng cố, giúp định hình chúng. Một điểm nổi bật khác của hoạt động này là capoeira có thể giúp cải thiện và sửa lỗi tư thế.

4 - Hỗ trợ giảm cân: Đối với những người muốn giảm vài cân, hoạt động này cũng có thể giúp ích. Môn thể thao này có cường độ cao, đòi hỏi sự chú ý và vận động nhiều nên trong một môn thể thao capoeira roda có thể giảm tới 600 calo chỉ trong một giờ tập luyện.

5 - Thúc đẩy hòa nhập xã hội : Một vòng tròn capoeira được bao quanh bởi bạn bè, thạc sĩ, học sinh và giáo viên, những người cùng nhau tạo thành một gia đình, trong đó không thể không cảm thấy mình là một phần của cuộc tạm thời. Do đó, khi chọn tập capoeira, ngoài những lợi ích về thể chất, bạn còn được gia nhập một gia đình mới.

6 - Khuyến khích sự tôn trọng đối với người khác: Đặc biệt, đối với trẻ em, capoeira là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự tôn trọng và lòng khoan dung, vì việc luyện tập này không nhằm mục đích tấn công người khác. Điều đáng nói là capoeira kích thích phòng thủ chứ không phải tấn công, dạy rằng bạo lực không dẫn đến bất cứ điều gì.

7 - Cải thiện tốc độ của các hành động: Capoeira đòi hỏi nhiều hơn sự chú ý, đòi hỏi sự nhanh nhẹn và chính xác trong các cú đánh, cải thiện hành động và phản ứng của cơ thể trong quá trình luyện tập và cải thiện các động tác. Ngoài ra, thể thao đòi hỏi sự cân bằng của người tập.

* Carlos Henrique Cabral Corrêa là giáo viên thể dục (CREF 048028-G / RJ) và là Thạc sĩ Capoeira tại Hiệp hội Capoeira Nossa Cor, ở São Gonçalo, Rio de Janeiro. Người chuyên nghiệp cung cấp điện thoại di động của anh ta để liên lạc (98676-4916) và hồ sơ Facebook của anh ta.