6 loại trái cây giàu N giàu dưỡng chất cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của bạn

Bạn đã bao giờ dừng lại để nghĩ về sự đa dạng (và số lượng) của các loại trái cây tồn tại trên khắp thế giới? Chỉ riêng ở Brazil, sự đa dạng của loại thực phẩm này là rất lớn - theo các chuyên gia, ước tính có hơn 300 loại trái cây có nguồn gốc từ Brazil, ngoài các loài ngoại lai cũng được trồng trên lãnh thổ nước ta. Và để bạn có thể hiểu rõ hơn về sự đa dạng của các loại trái cây tồn tại trong tự nhiên, chúng tôi đã đưa ra danh sách 6 loại trái cây có N rất ngon và giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thủ tục thanh toán!

1. Quả đào là họ hàng với quả đào giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất

Thuộc họ đào, xuân đào nổi bật vì rất hoàn chỉnh về mặt dinh dưỡng: nó là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin A, C, phức hợp B, beta-carotene (một chất chống oxy hóa quan trọng), canxi, sắt và kali. Do đó, nó rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch, tốt cho tiêu hóa và thậm chí giúp kiểm soát cholesterol. Với hương vị ngọt ngào, loại quả này rất thích hợp để chế biến mứt, nước trái cây và tất nhiên, rất thú vị khi được uống tươi. Đáng để thử!

2. Sơn tra có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch

Còn được gọi là mận vàng hoặc mận-do-Pará, loquat là một loại trái cây màu vàng cam với vỏ mịn như nhung có hương vị rất thú vị (có thể ngọt hoặc chua, tùy thuộc vào độ chín). Ưu điểm tuyệt vời của loại quả này là có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là đồng minh tuyệt vời của hệ miễn dịch. Ngoài ra, trong thành phần của mướp có nhiều nước (tạo tác dụng lợi tiểu, giải độc cho cơ thể) và là nguồn cung cấp chất xơ - nên giúp kiểm soát cholesterol và tốt cho hệ tiêu hóa. Làm thế nào về việc chuẩn bị nước trái cây, sinh tố và đồ ngọt với trái cây này?

3. Naranjilla là một loại trái cây màu cam giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa

Một nguồn chất xơ, vitamin B, beta-carotene và kali, naranjilla (còn được gọi là lulo) là một loại trái cây có nguồn gốc từ Nam Mỹ xứng đáng được đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Nó có hình tròn, màu cam và có vị chua ngọt thích hợp với các công thức pha chế nước trái cây, sinh tố, kem và đồ uống. Giống như quả xuân đào, nó rất tốt để tăng cường miễn dịch, kiểm soát cholesterol và cũng có tác dụng giải độc cho cơ thể.

4. Hạt Macadamia là một loại quả bơ cung cấp vitamin, chất xơ, khoáng chất và omega 3

Hạt mắc ca, cho những ai chưa biết, là quả của một loại cây có nguồn gốc từ Úc, là nguồn cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như protein, chất xơ, vitamin A, E, omega 3 (axit béo thiết yếu) và các khoáng chất như canxi, magiê. , kẽm và phốt pho. Macadamia có hương vị bơ nhẹ và khi được đưa vào chế độ ăn uống, nó giúp điều hòa đường ruột và cholesterol rất nhiều. Bởi vì nó giàu omega 3, nó cũng rất tốt cho sức khỏe của tim, não và hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên. Nó không phải là một điều nhỏ, phải không? Để giới thiệu loại trái cây này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, một mẹo hay là sử dụng nó để chế biến bánh ngọt, bánh hạnh nhân, mousses hoặc bánh quy.

5. Hồ đào là loại quả giàu chất chống oxy hóa và omega 3, rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ tim mạch

Giống như mắc ca, hồ đào là một loại trái cây sấy khô có giá trị dinh dưỡng cao có thể được sử dụng để chế biến bánh mì, bánh ngọt, bánh nướng và đồ ngọt. Ưu điểm tuyệt vời của thực phẩm này là có hàm lượng chất chống oxy hóa cao - tốt cho sức khỏe của da, tóc và tăng cường khả năng miễn dịch - và nó cũng rất giàu omega 3, axit béo thiết yếu giúp kiểm soát cholesterol, bảo vệ tim mạch. và hệ thần kinh. Làm thế nào về việc tiêu thụ loại hạt này hàng ngày?

6. Noni là một loại trái cây châu Á bị cấm ở Brazil

Có nguồn gốc từ châu Á, noni là một loại trái cây gây nhiều tranh cãi đã mang lại một số nghiên cứu khoa học ở Brazil. Nó có hình bầu dục, màu xanh lục nhạt (nhìn bề ngoài giống với quả của bá tước) và có mùi khó chịu - đó là lý do tại sao nó thường được gọi là 'quả pho mát'. Mặc dù là một nguồn cung cấp vitamin C, nhưng noni vẫn là một loại thực phẩm bí ẩn, vì một số nghiên cứu cho thấy nó có thể gây độc cho gan. Tại Brazil, ANVISA (Cơ quan Giám sát Y tế Quốc gia) đã cấm tiêu thụ loại quả này do thiếu các nghiên cứu kết luận về tác dụng của nó đối với sinh vật. Tuy nhiên, vì nó là một loại trái cây có chữ N nên nó đã giành được vị trí của mình trong danh sách.