6 loại thực phẩm ngăn ngừa hạ đường huyết. Tìm hiểu cách chúng hoạt động trong cơ thể!

Sản phẩm được đề xuất

Nước dừa Taeq 200ml

Nước dừa Taeq 200ml

Nút giao hàng Pão de Açúcar

Cơ thể chúng ta không phải là cỗ máy, vì vậy chúng ta cần chăm sóc chúng để duy trì đỉnh cao của cuộc sống hàng ngày và tránh bị ngã đột ngột, như trong trường hợp hạ đường huyết. Ví dụ, ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố chính để ngăn ngừa chứng rối loạn này, mặc dù nó là đặc trưng của những người mắc bệnh tiểu đường, nhưng có thể xảy ra với bất kỳ ai có mức đường huyết dưới mức cần thiết. Hiểu hạ đường huyết là gì và biết các loại thực phẩm giúp giảm thiểu rủi ro.

Tóm lại, hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu thấp hơn bình thường, gây ra một số biến chứng và triệu chứng. Rối loạn này gây ra tình trạng khó chịu, buồn nôn và trong trường hợp nghiêm trọng hơn, thậm chí là ngất xỉu, do đó có thể nhầm lẫn với việc giảm huyết áp. Ngoài việc nhận biết được các tín hiệu của cơ thể, điều cần thiết là đầu tư vào một chế độ ăn uống cân bằng để kiểm soát mức đường huyết và để cơ thể hoạt động bình thường và liên tục.

Nhịn ăn - Trong số những nguyên nhân phổ biến nhất, việc nhịn ăn trong thời gian dài, nổi tiếng là nhịn ăn, có thể dẫn đến hạ đường huyết và thiếu carbohydrate phức tạp. Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng Luciana Novaes đã tách ra một số loại thực phẩm có thể có trong cuộc sống hàng ngày của bạn và có thể tránh được những xáo trộn do chế độ ăn uống kém hoặc giúp tăng lượng đường trong trường hợp mắc bệnh tiểu đường. Thủ tục thanh toán!

6 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa hạ đường huyết

1 - Nước cam: Loại trái cây này rất giàu carbohydrate đơn giản, giúp tăng nhanh lượng glucose trong máu, giúp giảm các triệu chứng và tình trạng khó chịu. Mặc dù với cảm giác buồn nôn và buồn nôn, điều quan trọng là phải uống nước ép. “150 ml nước ép trái cây sẽ đủ để thoát khỏi trạng thái hạ đường huyết”, chuyên gia giải thích.

2 - Nước dừa: Thức uống bổ sung nguồn dinh dưỡng ngoài việc giải khát còn giúp ích rất nhiều khi nâng cao tỷ lệ đường huyết. "Nước dừa là carbohydrate tinh khiết, ngoài ra còn giàu kali và là nguồn cung cấp nước tuyệt vời. Giống như nước cam, 150 ml là đủ", chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra.

3 - Bánh mì nướng nguyên miếng: Dễ tiêu hóa, bánh mì nướng nguyên miếng sẽ giúp thoát khỏi tình trạng hạ đường huyết, giúp carbohydrate được giải phóng kịp thời. Luciana Novaes nhấn mạnh: “Bởi vì nó là một loại thực phẩm toàn phần, nó cũng là một nguồn chất xơ giúp kiểm soát việc giải phóng glucose.

4 - Nho khô: Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, một phần nho khô giúp kiểm soát tình trạng hạ đường huyết. "Các loại trái cây dễ tiêu hóa và nho có lượng đường lớn. 1 thìa tráng miệng sẽ đủ làm tăng lượng đường trong máu", chuyên gia phân tích.

5 - Mật ong: Để đẩy nhanh quá trình, hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu bị thiếu, vì vậy đầu tư vào thực phẩm có chứa đường sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình. Ông giải thích: “Tăng glucose trong máu nhanh nhất, giống như đường. Ưu điểm là nó là thực phẩm có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và long đờm”.

6 - Sữa: Đối với những người không bị dị ứng với chất này, 150ml sữa có thể giúp hạ đường huyết. Chuyên gia dinh dưỡng kết luận: “Sữa có một loại đường là lactose. Đây là một lựa chọn lành mạnh vì nó cũng là nguồn cung cấp protein và canxi cho cơ thể”.

Chú ý: tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Điều cực kỳ quan trọng là người đó nên tìm cách tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia trong lĩnh vực này để tìm hiểu nguyên nhân gây hạ đường huyết, đặc biệt nếu tình trạng rối loạn liên tục. Ngoài việc nhịn ăn, một số loại thuốc có thể gây hạ đường huyết, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường. Do đó, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ và cố gắng điều trị nguyên nhân của vấn đề.