Khám phá 5 loại thực phẩm tự nhiên giúp trì hoãn các triệu chứng mãn kinh

Sản phẩm được đề xuất

Khoai mỡ hữu cơ Taeq 600g

Khoai mỡ hữu cơ Taeq 600g

Nút giao hàng Pão de Açúcar

Cơ thể người phụ nữ (đặc biệt là sau khi làm mẹ) trải qua những thay đổi đa dạng nhất trong cuộc đời và ở mỗi giai đoạn đều đáng được quan tâm đặc biệt. Ví dụ, mãn kinh là một quá trình tự nhiên của cơ thể phụ nữ, nhưng nó gây ớn lạnh ở phụ nữ trên 40 tuổi. Tin tốt là ngay cả trong trường hợp này, thói quen ăn uống tốt có thể chống lại và giảm bớt các triệu chứng đầu tiên!

Tóm lại, mãn kinh là thời kỳ cuối cùng của phụ nữ. Đó là lúc các chu kỳ nội tiết tố ngừng lại và kéo theo đó là hàng loạt các triệu chứng gây nhiều khó chịu cho cơ thể. Giai đoạn cao trào là giai đoạn trước khi mãn kinh, khi quá trình chuyển đổi từ thời kỳ sinh sản hoặc có khả năng sinh sản sang thời kỳ không sinh sản xảy ra, do sự giảm các hormone sinh dục do buồng trứng sản xuất. Theo bác sĩ phụ khoa và bác sĩ sản khoa Rosângela Salles, những triệu chứng này khác nhau ở mỗi cơ thể:

"Sự xuất hiện của các triệu chứng khác nhau rất nhiều, một số phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh sớm và những người khác muộn hơn, nhưng về cơ bản là từ 46 đến 52 tuổi. Tóm lại, trong thời kỳ mãn kinh, da khô hơn, lượng tóc có thể giảm. nóng, khô âm đạo, giảm ham muốn và trong một số trường hợp, một số phụ nữ thậm chí trở nên trầm cảm. Các thay đổi về cơ cũng xảy ra. Ở tuổi mãn kinh, phụ nữ dễ mắc bệnh tim và tiểu đường, chẳng hạn vì xu hướng tăng trọng lượng ”, chuyên gia giải thích.

Để giảm bớt những triệu chứng này và làm cho cuộc sống của phụ nữ trưởng thành dễ chịu hơn, chuyên gia dinh dưỡng Giovana Morbi đã tách ra một số loại thực phẩm để đưa vào chế độ ăn uống cân bằng, giúp tái cân bằng và bảo vệ cơ thể. Kiểm tra nó dưới đây:

Thực phẩm giúp kiểm soát mãn kinh sớm

Blackberry: Loại quả này được biết đến với khả năng chống oxy hóa giúp chống lại tác động của các chất có hại cho sức khỏe. Chuyên gia giải thích: “Một trong những lợi ích chính của nó là điều hòa nội tiết tố và vì lý do đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng blackberry là một loại thực phẩm tuyệt vời để làm giảm các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm”.

Yam: Đây là một loại rau có các đặc tính y học quan trọng và chứa các vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe của chúng ta, chẳng hạn như vitamin B. "Một số nghiên cứu cho thấy tác dụng mạnh mẽ của nó trong điều trị dinh dưỡng của thời kỳ mãn kinh, làm giảm các triệu chứng cổ điển thời đó, chẳng hạn như các làn sóng nổi tiếng của nhiệt ", tiết lộ các chuyên nghiệp.

Táo: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại quả này có chất bảo vệ phụ nữ khỏi chứng loãng xương trong thời kỳ mãn kinh. Ông nói: “Nó cũng có boron, một thành phần khác giúp xương chắc khỏe.

Maca Peru: Loại củ này, còn được gọi là "nhân sâm Peru", làm tăng mức năng lượng và sức đề kháng. Nó rất giàu omega 3, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tim mạch có thể xuất hiện ở giai đoạn này, và giúp điều chỉnh mức cholesterol. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Maca Peru cung cấp một lượng sắt giúp chống thiếu máu và canxi, vì vậy nó rất thích hợp cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, vì nó giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương”.

Đậu cô ve: Đậu cô ve chứa chất có khả năng ngăn ngừa loãng xương, các bệnh tim mạch và do đó, là thực phẩm tuyệt vời để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh. "Đậu cô ve rất giàu protein và có sự kết hợp tuyệt vời của các axit amin Trong số đó có tryptophan giúp sản xuất serotonin, chất chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc, hài lòng và hạnh phúc, giúp ích không chỉ trong thời kỳ mãn kinh mà ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời! ", Ông kết luận.