6 loại thực phẩm giúp kích hoạt trí nhớ và sự tập trung

Có thiếu tập trung và mệt mỏi không? Một số loại thực phẩm có thể giúp não bộ của bạn làm mới trí nhớ để thay đổi tình huống này. Trên thực tế, thông thường khi tuổi cao, sự mệt mỏi và căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến sự hay quên hàng ngày.

Mất trí nhớ có thể bắt đầu đột ngột hoặc bắt đầu từ từ. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ các sự kiện gần đây, các sự kiện trong quá khứ hoặc cả hai. Bạn có thể quên một sự kiện trong quá khứ / hiện tại hoặc nhiều sự kiện trong số đó. Gặp khó khăn trong việc học những điều mới, thiếu tập trung hoặc tạo ra những ký ức mới cũng là một triệu chứng rất dễ tái phát.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng mất trí nhớ gần đây là do chế độ ăn uống thiếu chất và nghèo nàn. Vì vậy, chỉ bằng cách ăn uống, bạn có thể nhận được một số chất dinh dưỡng mạnh mẽ để đầu óc không bị vẩn đục và mạnh mẽ, không bị mất trí nhớ và suy giảm trí nhớ. Bắt đầu bằng cách đầu tư vào các khoáng chất và vitamin, chúng sẽ giúp cơ thể bạn luôn hoạt động, có tâm trạng và trí nhớ rộn ràng. Lựa chọn các thành phần có chứa chất chống oxy hóa và giàu omega 3, điều này sẽ tạo nên sự khác biệt trong thói quen của bạn.

"Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng lớn nhất của chúng ta, có thể điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh và các cơ chế sinh lý khiến chúng ta năng động, có tâm trạng và trí nhớ hoàn hảo. Cũng như việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, có thuốc trừ sâu và giàu hormone cũng làm chúng ta cạn kiệt. nhà dinh dưỡng Mariana Duro, thành viên của Viện Dinh dưỡng Chức năng Brazil, giải thích.

Khi chọn ăn gì, bạn nên đầu tư vào các chất chống oxy hóa như trái cây và rau có màu cam. Những thực phẩm này giúp giải phóng chất dẫn truyền thần kinh giúp cho chức năng của não trở nên hoàn hảo. Ngoài ra, chất chống oxy hóa cũng ưu tiên loại bỏ các gốc tự do cản trở chức năng tốt của não.

Những thực phẩm giàu omega 3 như cá và trái cây có dầu cũng giúp duy trì trí nhớ tốt. Điều này là do omega 3 là một axit béo hoạt động trên chức năng não bằng cách thúc đẩy giao tiếp giữa các tế bào thần kinh, vì vậy, nó hoàn toàn phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ em. "Phần DHA của nó giúp xây dựng vỏ myelin xung quanh các sợi thần kinh, tạo điều kiện thuận lợi cho việc dẫn truyền thần kinh hóa học. Bằng cách này, nó giúp não theo dõi tâm trạng và trí nhớ." Bình luận Mariana.

Chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng việc nhịn ăn kéo dài làm hình thành các gốc tự do, làm suy giảm việc giải phóng chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, việc tiêu thụ ít chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng cũng tạo ra căng thẳng trong cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não và hậu quả là với trí nhớ.

Kiểm tra danh sách các loại thực phẩm được chỉ định!