Thực phẩm giúp kích thích tố chính của chúng ta hoạt động tốt

Khi nói đến hoạt động bình thường của cơ thể, hoạt động của hormone là một trong những điểm liên quan nhất, bạn có biết? Sau cùng, chúng đóng vai trò là người điều chỉnh, sản xuất, đưa tin và một số thậm chí còn kích thích sự phát triển của các đặc tính trong cơ thể chúng ta (chẳng hạn như estrogen và testosterone).

Ngoài ra, khi chúng không hoạt động chính xác, các hormone sẽ gây ra các bệnh nghiêm trọng - như trường hợp insulin, khi thiếu (hoặc hoạt động sai), cơ thể không chuyển hóa được glucose, gây ra bệnh tiểu đường. Và để tránh các vấn đề với nội tiết tố, giải pháp là ăn uống đầy đủ và tập thể dục - không sai! Để giúp bạn, chúng tôi liệt kê một số loại thực phẩm có lợi cho hoạt động của các hormone chính trong cơ thể. Thủ tục thanh toán!

Bông cải xanh rất giàu crom, một khoáng chất có lợi cho vùng dưới đồi

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm mà bạn luôn nên đưa vào thực đơn - trong món salad, cơm, súp và các món ăn khác. Điều này là do nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì nó giàu chất sắt, chất chống oxy hóa, chất xơ và các chất quan trọng khác. Một điểm thú vị khác là nó cũng là một nguồn quan trọng của crom - một khoáng chất giúp thúc đẩy vùng dưới đồi, một phần của não chịu trách nhiệm cho hoạt động thích hợp của hầu hết các hormone. Ngoài ra, crom cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose, giúp insulin hoạt động. Tóm lại, tiêu thụ thực phẩm có khoáng chất này là một trong những mẹo tốt nhất! Ngoài bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch và hạt lanh), trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa cũng là nguồn cung cấp chất này. Đây là mẹo!

Quế và các loại hạt có dầu góp phần vào hoạt động của insulin

Khi nói đến việc đảm bảo hoạt động bình thường của insulin - hormone chịu trách nhiệm chuyển hóa glucose - một mẹo hay là tiêu thụ quế, một loại sinh nhiệt giàu polyphenol (có tác dụng chống oxy hóa) và crom, giúp điều chỉnh lượng glucose trong máu. Các loại hạt có dầu, chẳng hạn như hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó và hạt phỉ cũng được chỉ định để kiểm soát lượng đường, ngoài ra còn rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ca cao kích thích sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc

Ăn sô cô la là một trong những thú vui lớn nhất của cuộc đời, phải không? Nhưng không chỉ vì mùi vị, còn có một lý giải về nội tiết tố cho điều này: ca cao là nguồn cung cấp axit amin tryptophan, chịu trách nhiệm tổng hợp serotonin, còn được gọi là "hormone hạnh phúc". Vì vậy, một mẹo hay là hãy ăn ít nhất một miếng sô cô la mỗi ngày, nhớ rằng càng đắng thì càng tốt! Hơn hết, nếu bạn có thể tiêu thụ cacao trong natura, bạn sẽ dễ dàng tận hưởng những lợi ích của trái cây hơn.

Quả hạch Brazil kích thích sản xuất hormone tuyến giáp

Trong nhóm các loại hạt có dầu, hạt Brazil là một loại thực phẩm khác rất tốt cho cơ thể. Nó rất giàu omega 3 và selen - một vi chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với chức năng tuyến giáp, vì nó biến đổi hormone T4 thành T3, đây là dạng hoạt động mạnh nhất của nó. Thịt bò, gà, bột mì và trứng cũng là những thực phẩm giàu chất này. Do đó, chúng có lợi cho hoạt động của tuyến giáp và cũng bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể.

Hạt bí ngô hỗ trợ hoạt động của hormone tuyến cận giáp

Hormone tuyến cận giáp là một hormone khác rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể, vì nó có chức năng điều hòa lượng canxi trong máu. Để giúp ích cho hiệu suất của bạn, một mẹo hay là ăn thực phẩm giàu phốt pho, chẳng hạn như hạt bí ngô. Điều này là do khoáng chất này kích thích giải phóng parathormone và do đó, hỗ trợ hoạt động của nó. Quả hạch Brazil và cá hồi cũng là những thực phẩm giàu chất này. Vì vậy, đó cũng là một mẹo hay để thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn!