Thanh lọc cơ thể: 5 loại thực phẩm giúp gan khỏe mạnh

Nếu mỗi cơ quan trong cơ thể con người có một chức năng cụ thể - hãy xem chúng ta nên chăm sóc đường ruột - chúng cũng cần được quan tâm đặc biệt và cụ thể để duy trì chất lượng cuộc sống của chúng ta. Gan cũng vậy, một trong những bộ phận đầu tiên của cơ thể cảm nhận kết quả của những thói quen xấu, đặc biệt là thức ăn. Tin tốt là thông qua thực phẩm, chúng ta có thể giữ cho phần quan trọng này hoạt động một cách mẫu mực.

Khi chúng ta vượt qua ranh giới và đầu hàng trước sự cám dỗ của thức ăn béo, đồ uống có cồn hoặc thậm chí nhiều loại thuốc, gan sẽ bị quá tải, như thực tế mọi thứ đều trải qua. Để khắc phục tình trạng này, cần phải tuân theo một chế độ ăn uống giải độc và tiêu thụ các loại thực phẩm cụ thể giúp tăng tốc độ hồi phục.

Hydrat hóa có vai trò loại bỏ độc tố qua mồ hôi, phân và nước tiểu - và ở đây bạn nên uống bất kỳ chất lỏng nào: nước lọc, nước trái cây tự nhiên, trà, súp và các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu. Các chất xơ có vai trò tương tự như nước, nhưng về phần rắn, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể sinh vật và điều hòa hoạt động của ruột. Ngoài ra, có một số thực phẩm “giải độc” giúp tăng cường quá trình phục hồi của cơ thể.

Các triệu chứng của các vấn đề về gan

Trong những ngày sau những sự phóng đại này, cảm giác “đắng miệng” là điều phổ biến, và theo chuyên gia dinh dưỡng Giovana Morbi, “Đây là một tín hiệu mà cơ thể gửi đến để báo rằng chúng ta làm quá tải gan. ". Hậu quả của việc này không hề dễ chịu: mệt mỏi, sức đề kháng kém, dễ bị viêm nhiễm, da xỉn màu và tăng cân.

Nói chung, nên tiêu thụ thực phẩm tươi và sống để đảm bảo tiêu hóa một lượng tốt các chất khử độc, đặc biệt là chất xơ và nước. Ví dụ, bắp cải là một đồng minh tuyệt vời, ngoài chất xơ, còn có vitamin B giúp trung hòa độc tố và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa chất béo.

5 loại thực phẩm giúp gan khỏe mạnh

Giấm: Theo Tiến sĩ Giovana, nó có một chất gọi là axit axetic, chịu trách nhiệm về hương vị đặc trưng của loại gia vị, có tác dụng như một chất làm se, lưu thông nhanh khắp cơ thể và làm sạch bên trong cơ thể.

Củ nghệ: Nghệ là một chất chống viêm tự nhiên mạnh và các nghiên cứu cho thấy nó có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng đường ruột và các loại ung thư. "Củ nghệ làm tăng hương vị của bất kỳ thực phẩm nào! Hãy thêm nó vào gia vị hàng ngày của bạn!", Giovana khuyên.

Chanh: Chanh mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả chức năng chống oxy hóa. "Hãy thử uống 1/2 ly nước ấm với chanh vào buổi sáng. Thói quen này giúp gan đào thải các độc tố làm suy giảm chức năng của cơ thể. Trong vài ngày, bạn sẽ cảm thấy năng lượng như được hồi sinh!", Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý.

Trà xanh: Trà xanh kích thích gan, tăng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể chúng ta. Nhưng chuyên gia cảnh báo: "Cẩn thận với sự dư thừa: cốc trà xanh cuối cùng nên uống muộn nhất là 5 giờ chiều, vì nó có tính kích thích và có thể làm phiền giấc ngủ của bạn".

Trà hương thảo : Trà hương thảo có tác dụng tiêu hóa và cũng kích thích gan. Giovana Morbi dạy: "Để pha trà, nên chọn hương thảo tươi. Chỉ cần cho một nhánh vào cốc với nước sôi và để yên trong vài phút, sau đó lọc lấy nước và uống. Nếu cần ngọt, hãy thêm một ít mật ong hoặc trộn đều. trà với một loại thảo mộc có vị ngọt như tía tô đất hoặc bạc hà. Nhưng đừng lạm dụng số lượng: hai tách trà mỗi ngày là quá đủ ".