Thể thao mùa hè: Khám phá 5 trò chơi đã chinh phục các bãi biển của Brazil!

Từ các khối đến cát. Thời điểm mùa hè đến làm tăng thêm một giờ nắng ở Brazil và các bãi biển trở thành một trong những cách tốt nhất để giải nhiệt và tất nhiên, giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần thoải mái. Đối với điều này, trong thời kỳ này, một số môn thể thao đã trở nên nổi bật và những người hâm mộ mới ở các vùng ven của đất nước. Bóng đá, bóng chuyền, bóng ném và thậm chí cả quần vợt có các phiên bản bên bờ biển và chinh phục khẩu vị của tất cả những ai tìm kiếm cuộc sống hạnh phúc và chất lượng. Tìm hiểu thêm về các hoạt động này và lợi ích của chúng!

Chơi thể thao là điều tối quan trọng đối với cuộc sống. Khoa học chỉ ra rằng chỉ 30 phút hoạt động mỗi ngày đã tạo ra sự khác biệt to lớn trong hoạt động bình thường của cơ thể. Và, khi chúng ta thực hành một số hoạt động tiếp xúc trực tiếp với thiên nhiên, như trên bãi biển, những tác dụng này thậm chí còn tốt hơn. Do đó, một loạt các môn thể thao được thực hiện trên sân đã kết thúc trong cát. Giáo viên giáo dục thể chất William Isel giải thích lý do và lợi ích của việc chuyển đổi này:

"Các môn thể thao đang được đưa đến cát vì một số lý do, trong đó có tính xã hội, vì ngày nay sự sẵn có của các sân và sân ít hơn. Một trong những lợi ích chính của việc đi cát mềm, chẳng hạn, là tác động ít hơn và cho Điều này làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Kể cả vì lý do chỉnh hình, ví dụ như thắt lưng, cột sống, khớp, mắt cá chân, ngoài việc vận động ngoài trời, tiếp xúc với thiên nhiên thì nên tập các hoạt động trên cát, ngoài trời và tiếp xúc với thiên nhiên ".

5 môn thể thao chuyển từ sân cỏ sang bãi cát và rất tốt cho sức khỏe của bạn!

1 - Bóng chuyền: Bên cạnh việc tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên, môn thể thao này là một lựa chọn tốt để tăng cường cơ bắp của bạn, vì nó có tác dụng với tất cả các vùng trên cơ thể. Việc hoán đổi vị trí liên tục cũng góp phần nâng cao khả năng điều hòa thể chất, ngoài ra còn giúp hỗ trợ các vấn đề như phản xạ và tư duy nhanh nhạy, rất cần thiết khi đồng hành cùng các vở kịch.

2 - Bóng đá / altinho: Bóng đá bãi biển hay "altinho" (còn được gọi là "altinha") đã là một phần của các bãi biển ở Brazil trong một thời gian. Môn tập bắt nguồn từ Rio de Janeiro, ngày nay đã trở thành cơn sốt trong cả nước và giúp người tập kiểm soát bóng, phản xạ và khả năng vận động của cơ thể. Những bài tập này cũng rất tốt để làm săn chắc cơ dưới của bạn.

3 - Footvolley: Để tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, bắp chân, bụng và cơ mông, luyện tập trở thành một giải pháp thay thế tuyệt vời. Nó cũng được mọi người biết đến và thực hành rộng rãi, không phân biệt giới tính hay tuổi tác. Footvolley là một môn thể thao hoàn toàn tương tác, có lợi cho việc kết bạn mới hoặc luyện tập với gia đình và bạn bè.

4 - Quần vợt bãi biển: Một môn quần vợt nhỏ với bóng chuyền, frecobol và đá cầu. Quần vợt bãi biển ra đời từ sự kết hợp đó. Không giống như quần vợt truyền thống, khi tập luyện trên cát, môn thể thao này mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể chúng ta, do nỗ lực và những khó khăn mà sàn cát mềm tạo ra. Quần vợt bãi biển cung cấp năng lượng tiêu hao tốt và giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp dưới và trên.

5 - Bóng ném: Việc luyện tập giúp nâng cao thể trạng và cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chuyển động trên cát giúp săn chắc cơ dưới và cơ trên, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Chăm sóc da và dưỡng ẩm cơ thể!

Tất cả những người tập thể thao ngoài trời, đặc biệt là trên bãi biển, nên chú ý và chăm sóc da của họ, vì tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Luôn để kem chống nắng trong túi và ủi thường xuyên vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Ngoài ra, hãy cung cấp nước cho cơ thể thường xuyên trước, trong và sau khi tập thể dục!

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) là giáo viên Thể dục chuyên về tập tạ và rèn luyện sức bền.