Ngũ cốc của người Hồi giáo: Chuẩn bị bữa sáng của bạn ở nhà!

Để có một cuộc sống lành mạnh, điều độ, hoặc thậm chí trong chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất, nhiều người đưa vào thực đơn của mình một số loại ngũ cốc trong chế độ ăn uống của họ. Để có một bữa sáng lý tưởng, ngũ cốc musli là một lựa chọn tuyệt vời để bạn tập hợp bữa ăn tại nhà, với những nguyên liệu yêu thích của bạn, sẽ tiếp thêm hạnh phúc và năng lượng cho thực đơn hàng ngày của bạn!

Theo chuyên gia dinh dưỡng Giovana Morbi, bí quyết để tạo ra một món ăn hồi hương ngon là đặt cược vào sự kết hợp của hai loại ngũ cốc, ít nhất, với ba loại hạt có dầu, trái cây khô, dầu lành mạnh và mật ong. Ngoài việc kết hợp với các loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như sữa và sữa chua, một ưu điểm lớn của xạ hương là không có thêm đường hoặc màu nhân tạo.

Bởi vì chúng chứa yến mạch, lúa mì, gạo, ngô, lúa mạch đen và lúa mạch, các chế phẩm này rất giàu khoáng chất như magiê, selen, đồng, mangan, ngoài ra còn có vitamin E và axit phenolic. Một số lợi ích của các chất dinh dưỡng này là: hoạt động chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và một số loại ung thư; phục hồi cơ và bảo vệ hệ thống miễn dịch và tim mạch.

Giovana dạy chúng ta một công thức không thể sai lầm để chế biến rượu xạ hương tại nhà của bạn. Bạn sẽ có thể thay đổi các thành phần mà vẫn giữ nguyên tỷ lệ. Làm thế nào về việc học cách làm nó và tận hưởng hương vị và lợi ích của nó? Xem bên dưới!

Làm thế nào để chuẩn bị musli tự làm của bạn

Ngũ cốc đầu tiên (ít nhất 2 loại):

3 cốc yến mạch

1 cốc hạt quinoa

Sau đó là hạt có dầu (3 loại):

1 cốc (thô) hạt điều không ướp muối

1/2 chén hạnh nhân không ướp muối

1/2 tách (trà) quả hạch Brazil

Thứ ba, trái cây sấy khô (2 hoặc 3 loại):

1 tách trà nho khô

1/2 chén táo khử nước cắt nhỏ

1/2 chén chuối khử nước cắt nhỏ

Kêt thuc:

1/4 cốc dầu dừa hoặc dầu hướng dương

2/3 cốc (trà) mật ong hoặc chất tạo ngọt

Một chút muối

Bột quế để nếm (tùy chọn)