Công thức nấu ăn chức năng: 6 lựa chọn thiết thực để bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày

Bạn có biết khi đó khi tuyệt thực không? Vì vậy, nó tồn tại, nhưng nó không nên tồn tại. Khi chúng ta thực sự cảm thấy muốn ăn nó là do thức ăn của chúng ta không phù hợp với nhu cầu hàng ngày của chúng ta. Vì vậy, thực phẩm chức năng đến với vai trò đầu nguồn để đáp ứng những nhu cầu này. Được tạo ra để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người, nó trình bày một thực đơn đa dạng, lành mạnh và ngon miệng để thưởng thức mà không cảm thấy tội lỗi.

Cho dù tại nơi làm việc, sau một ngày dài họp, vào những thời điểm cụ thể trước và sau bữa trưa và bữa tối hay thậm chí là bữa ăn chính trong ngày, các công thức nấu ăn chức năng có xu hướng bù đắp những thiếu sót chính một cách cân bằng và lành mạnh các nhu cầu dinh dưỡng có thể tồn tại, tùy theo cá nhân và nhu cầu của từng người. Vì vậy, chúng có thể là bánh mì sandwich đơn giản, salad trong chậu, đồ ngọt tự nhiên hoặc các món ăn phức tạp hơn, chúng hoàn toàn phù hợp, bất kể kế hoạch ăn uống của bạn.

Dưới đây là 5 gợi ý mà chúng tôi trình bày trong Conquiste Sua Vida và chắc chắn rằng bạn sẽ làm theo những gì bạn cần. Để làm điều này, chỉ cần nhấp vào tên của mỗi công thức để tìm hiểu cách chuẩn bị, ngoài ra, tất nhiên, các nguyên liệu cần thiết để tạo ra các bữa ăn này. Thử nó!

Ăn gì khi chúng ta đói? Thay đổi thực đơn chức năng và khỏe mạnh

- Khoai mì với trứng bác và sữa đông: Khi chúng ta nói về một món ăn thiết thực và tốt cho sức khỏe, thì bột sắn dây nên đứng đầu danh sách. Hoàn hảo cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày, chiếc bánh sandwich nhỏ này, được làm từ bột sắn, siêu thích hợp cho chế độ ăn kiêng ít calo và hạn chế ăn kiêng. Ở đây, theo gợi ý của chúng tôi, chúng ta có thể chuẩn bị một bữa sáng ngon lành với trứng bác và phô mai nhẹ giàu chất xơ, để món ăn trở nên bổ dưỡng hơn.

- Sanduba cá ngừ nóng với salad: Sanduba ngon cũng có giá trị của nó khi chúng ta muốn nhấm nháp một cái gì đó trong cuộc sống hàng ngày, phải không? Do đó, lựa chọn của chúng tôi là thực tế và rất thú vị để thưởng thức trong một bữa ăn nhẹ trung gian hoặc thậm chí vào cuối đêm. Được làm từ cá ngừ, một trong những loại cá ngon và bổ dưỡng nhất - ví dụ như nó là một nguồn giàu omega 3 - món này cũng đi kèm với món salad thơm ngon gồm lá xanh, bắp cải, lòng bàn tay, củ cải và trứng, trong một lớp mù tạt và mật ong.

- Spaghetti nguyên hạt tự làm với rau arugula, hạt tiêu và tiểu: Ai không thể cưỡng lại một món mì ngon, biết giá trị của món mì để chuẩn bị hàng ngày. Và khi nói đến thành phần này, mì Ý là một trong những món ăn được người Brazil tiêu thụ nhiều nhất. Được làm từ mì ống nguyên hạt, bữa ăn này bảo toàn lượng chất xơ, nâng cao giá trị dinh dưỡng của món ăn. Ngoài ra, với rau arugula, tiêu và pho mát, công thức này có các món ăn phụ hài hòa và rất tốt cho sức khỏe.

- Mồi thịt bê trong lò vi sóng: Hãy xem những ai yêu thích một chút thịt là một khả năng đáng kinh ngạc? Chỉ cần có một chiếc lò vi sóng gần bạn là bạn có thể thưởng thức một trong những món thịt bò hầm mềm, ngon nhất và tốt cho sức khỏe nhất. Nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, loại protein này cũng đi kèm với nước sốt cà ri, gia vị và các loại gia vị mạnh mẽ. Chỉ chờ 30 phút thôi, bạn sẽ được thỏa thích tận hưởng.

- Khoai tây nhồi thịt gà, hạt quinoa và lòng bàn tay trong nước sốt sugo: Hoàn toàn không chứa gluten, món ăn này lý tưởng cho những người celiac muốn có hương vị và dinh dưỡng hàng ngày. Chard là một loại rau và là một nguồn tự nhiên của các chất chống oxy hóa, chịu trách nhiệm bảo vệ hệ thống phòng thủ của cơ thể. Nhưng, điểm nhấn chính là quả trám này. Sự kết hợp giữa protein thịt gà với hạt quinoa mạnh mẽ và trái tim của hạt cọ trong nước sốt sugo, được làm từ nước sốt cà chua và cà rốt, là một sự bùng nổ hương vị khiến bạn phải chảy nước mắt!

Và các công thức nấu ăn ngọt ngào? Chúng ta có thể ăn gì để tráng miệng?

Tất nhiên, có một món ngọt lành mạnh để thưởng thức trong một món tráng miệng phù hợp hoặc thậm chí trong bữa ăn nhẹ buổi chiều. Đây là gợi ý thứ sáu của chúng tôi: "bánh bông lan với kem sô cô la và quả mọng" thơm ngon, có thể dễ dàng thực hiện hàng ngày. Xem lợi ích của bạn:

- Bánh bông lan với kem sô cô la và quả mọng: Những tín đồ chocoholic đang làm nhiệm vụ sẽ bị mê hoặc khi nhìn thấy kỳ quan này phía trước. Được làm bằng bột sô cô la nhẹ và các thành phần lành mạnh hơn, nhẹ hơn và bổ dưỡng hơn, nó ít calo hơn và ngon hơn nhiều. So với các loại trái cây màu đỏ, sự bổ sung của vị ngọt này thậm chí còn mạnh mẽ hơn và đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp giảm cân tự nhiên.