Trứng tráng: 4 ý tưởng để làm cho nó ngon hơn và lành mạnh hơn trong chế độ ăn uống của chúng tôi

Nếu nhịp sống hối hả và nhộn nhịp hàng ngày đòi hỏi những bữa ăn nhanh chóng và nấu nướng thiết thực, thì cơ thể chúng ta lại đòi hỏi những thực phẩm và nguyên liệu lành mạnh, bổ dưỡng. Vì vậy, để kết hợp sự hữu ích với sự dễ chịu trong thói quen của chúng ta, trứng tráng là một trong những lựa chọn tốt nhất, vì ngoài việc rất dễ nấu, nó còn cực kỳ ngon và tất nhiên, rất tốt cho sức khỏe. Xem một số cách bạn có thể làm cho món ăn này lành mạnh và ngon hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn!

Trứng tráng hay khoai tây chiên, như chúng còn được gọi là trứng được đánh tan, được trộn thêm với một số thành phần, mang lại hương vị đáng kinh ngạc trong các chế phẩm đa dạng nhất của chúng. Do đó, sự đa dạng và chất lượng của các món ăn được chế biến dựa trên sự sáng tạo và hài hòa các chất dinh dưỡng, mang đến những cảm giác khác nhau cho vị giác và kích thích cơ thể của chúng ta.

Bản thân quả trứng là một loại thực phẩm hoàn chỉnh, giàu protein và có giá trị dinh dưỡng rất cao. Nguồn cung cấp vitamin A, B và D, ngoài các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, phốt pho, kali và magiê, thực phẩm còn chứa cái gọi là chất béo "tốt", không bão hòa đơn và không bão hòa đa (omega 3 và 6). Do đó, tiêu thụ vừa phải của nó, thúc đẩy sự hạnh phúc hoàn chỉnh của sinh vật.

"Trứng tráng là một cách rất dễ để bạn ăn ngon và hài lòng, chỉ cần lựa chọn đúng. Ví dụ như đó là một bữa tối tuyệt vời. Hãy thử làm món trứng tráng với cà chua, ô liu, lòng bàn tay, bông cải xanh và nụ bạch hoa và bổ sung bằng một đĩa salad lá ... Bạn sẽ có một bữa ăn tuyệt vời mà không có carbohydrate ", chuyên gia dinh dưỡng Paola Lisboa hoàn thiện.

Chúng ta có thể sử dụng gì để làm cho món trứng tráng của mình khỏe mạnh hơn?

Gia vị: Đa năng, ngon và bổ dưỡng, các loại gia vị như mùi tây, hẹ, tiêu, rau oregano và húng quế rất giàu vitamin A và C, ngoài ra còn mang lại sự tươi mới cho món ăn. Mở rộng khả năng sáng tạo của bạn và cung cấp hương vị thơm ngon và khác biệt cho món trứng tráng.

Rau: Chúng là đồng minh tuyệt vời trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Là nguồn cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta, các loại rau củ như cà rốt, rau bina, hành tây, lòng bàn tay và cà chua,… giúp món ăn thêm ngon và bổ dưỡng cho cơ thể!

Salad ăn kèm: Trứng tráng có thể rất tốt cho sức khỏe, nhưng để mang lại cảm giác no lâu hơn và hoàn thành một chế độ ăn uống tốt, bạn có thể chuẩn bị salad lá để ăn kèm. Xà lách, rau arugula và rau diếp xoăn, cùng với cà chua, dưa chuột, ớt và hành tây sẽ giúp hoàn thành một bữa ăn ngon.

Phô mai và giăm bông: Một trong những cặp nổi tiếng nhất trong nhà bếp, cũng rất hợp với món trứng tráng. Hãy chọn các loại phô mai trắng như phô mai tươi hoặc phô mai mỏ tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng hơn. Ngoài việc có lượng calo thấp, hỗ trợ giảm cân, chúng còn giàu canxi và giúp giữ cho sức khỏe xương của chúng ta khỏe mạnh.