Sinh tố bơ chuối: lợi ích của thức uống này và cách pha chế

Khi nói đến việc chuẩn bị sinh tố cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều, một trong những phần tốt nhất là phát minh ra các kết hợp trái cây khác nhau - dâu tây, chuối, xoài, bơ, đu đủ và các thành phần khác để tạo ra hỗn hợp tuyệt vời. Đặc biệt, sinh tố bơ cùng với chuối là một trong những nguồn cung cấp khoáng chất, vitamin và chất béo tốt rất ngon và bổ dưỡng. Để khuyến khích bạn đưa thức uống này vào cuộc sống hàng ngày của bạn, chúng tôi đã chuẩn bị một câu chuyện nói về lợi ích của bơ với chuối và cách chế biến nó. Thủ tục thanh toán!

Sinh tố bơ với chuối có hàm lượng chất xơ, kali và omega 3 cao

Bạn có thể đã nghe nói chuối chứa nhiều kali - một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương và cơ. Nhưng bạn có biết rằng quả bơ (và quả bơ) cũng có hàm lượng cao chất dinh dưỡng này? Vì vậy, sự kết hợp của hai loại trái cây đóng vai trò như một nguồn quan trọng của khoáng chất này. Có nghĩa là, nếu bạn có thói quen luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, một mẹo hay là đầu tư vào loại vitamin này - giúp ngăn ngừa chuột rút và cung cấp năng lượng để bạn thực hiện các hoạt động.

Một điểm thú vị nữa là cả chuối và bơ đều rất giàu chất béo tốt như omega 3. Nhờ đó, chúng giúp kiểm soát lượng cholesterol, rất tốt cho sức khỏe của hệ thần kinh và tim mạch. Ngoài ra, hai loại quả này rất giàu chất xơ, giúp điều hòa quá trình tiêu hóa và đảm bảo cảm giác no hơn.

Thức uống là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm và rất tốt để uống vào buổi sáng

Bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố bơ và chuối là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch và giải độc cơ thể. Điều này là do hỗn hợp trái cây này nổi bật là một nguồn chất chống oxy hóa (chất chống lại hoạt động của các gốc tự do và cải thiện hệ thống miễn dịch). Ngoài ra, bơ có tác dụng chống viêm trong cơ thể và cung cấp nhiều năng lượng - tức là nó rất thích hợp để pha chế sinh tố buổi sáng và sinh tố detox.

Cách pha chế sinh tố bơ với chuối?

Chuẩn bị sinh tố bơ với chuối là một cái gì đó đơn giản hơn tưởng tượng. Để làm nền cho đồ uống, hãy sử dụng sữa thông thường và khi làm ngọt, hãy ưu tiên các loại đường bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe (như dừa, demerara hoặc nâu).

Thành phần

- 500 ml sữa

- 1 trái bơ cắt nhỏ

- 3 quả chuối

- 2 thìa cám yến mạch

- Đường nâu vừa ăn

Cách chế biến sinh tố siêu đơn giản: cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay trong ít nhất 3 phút. Ý tưởng là tạo ra một thức uống nhiều kem và bổ dưỡng hơn để bắt đầu ngày mới một cách tốt nhất. Nếu bạn muốn đổi mới, một mẹo hay là dùng sữa chua thay cho sữa và mật ong thay cho đường. Bạn có thể thực hiện những thay đổi này theo thời gian để thay đổi hương vị. Thế còn?