Cùi ổi và các đặc tính chữa bệnh của nó: Khám phá 6 lợi ích của loại quả này

Đa năng, ngon, bổ dưỡng và ... Làm thuốc! Bã ổi có những đặc tính rất tốt cho sức khỏe nên việc sử dụng nó giúp cải thiện từ các bệnh được coi là đơn giản, chẳng hạn như cảm lạnh và cảm cúm, đến các phương pháp điều trị lớn và phức tạp, chẳng hạn như, cuộc chiến chống lại bệnh tiểu đường. Vì vậy, hãy khám phá những cách đặc biệt để đưa loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và mạnh mẽ này vào chế độ ăn uống của bạn và tìm hiểu cách nó hoạt động đối với sinh vật của chúng ta!

Cho dù là nước trái cây, sinh tố, món tráng miệng và thậm chí là mứt, bột trái cây là những lựa chọn tốt để duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ chức năng, nhanh chóng và bổ dưỡng. Trong trường hợp của ổi, nó có nhiệm vụ cung cấp hàm lượng vitamin C và khoáng chất tốt (kali, magiê và mangan) cùng nhau tăng cường các chức năng bảo vệ của cơ thể. Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng Patrícia Bertoni trình bày những lợi ích chính của cùi ổi đối với sức khỏe của chúng ta. Thủ tục thanh toán!

6 lợi ích sức khỏe của cùi ổi

1 - Tăng cường hệ thống miễn dịch: Do rất giàu vitamin C, cùi ổi giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau: "Trong 100 g bạn nhận được gấp đôi nhu cầu hàng ngày. Nó có nhiều vitamin C hơn cam! Chuyên gia dinh dưỡng phân tích.

2 - Chống ung thư: Do giàu carotenoid lycopene (thậm chí làm cho cùi có màu đỏ), ổi giúp chống lại các hoạt động của các gốc tự do, ngoài ra còn có polyphenol và quercetin có yếu tố bảo vệ chống lại ung thư.

3 - Ngăn ngừa lão hóa: Bã ổi chống lại stress oxy hóa do ô nhiễm, thuốc lá và bức xạ tia cực tím: "Việc tiêu thụ loại quả này giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe một cách có hệ thống", Tiến sĩ Patrícia nhấn mạnh.

4 - Có lợi cho da: Chính vì nó chống lại stress oxy hóa, ổi vẫn có lycopene và vitamin A, những chất có liên quan trực tiếp đến làn da rám nắng và có tác dụng tốt cho sức khỏe của da, ngoài việc cải thiện sự bảo vệ da.

5 - Đường ruột khỏe mạnh: Giàu chất xơ, cùi ổi có tác dụng cung cấp cảm giác no, giúp giảm cân, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột và giữ lượng đường trong máu được kiểm soát, do lượng chất xơ và ít calo được tìm thấy trong quả (5g chất xơ và 54 calo trong 100g quả).

6- Cải thiện tâm trạng và căng thẳng: Theo Patrícia Bertoni, cùi ổi, vì chứa một lượng magiê tốt, có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng gây ra trong cuộc sống hàng ngày: "Khi lượng magiê Chuyên gia dinh dưỡng phân tích.

Chú ý đến tiêu thụ quá mức

Ổi là một loại trái cây cực kỳ giàu chất xơ, vì vậy tiêu thụ với số lượng lớn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột, có thể làm trầm trọng thêm các trường hợp táo bón hoặc thậm chí gây ra chúng. Ngoài ra, việc cung cấp nhiều chất xơ phải luôn kết hợp với việc hydrat hóa tốt, tức là uống nước thường xuyên.

Chuyên gia dinh dưỡng Patrícia cảnh báo về việc tiêu thụ trái cây đối với một số người: "Trong trường hợp những người bị bệnh túi thừa (túi phát triển trong đường tiêu hóa), để phòng ngừa, tôi không khuyến khích ăn trái cây, chỉ trong nước ép căng thẳng", chuyên gia kết luận .