Gặp gỡ 7 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da khi mang thai

Đối phó với các vết rạn da là một rắc rối lớn đối với hầu hết phụ nữ - đến nỗi ngay khi những vết rạn này xuất hiện, nhiều người bắt đầu sử dụng các thủ thuật thẩm mỹ để loại bỏ vấn đề. Tuy nhiên, khi mang thai, với sự tăng cân và tất cả những thay đổi nội tiết tố đi kèm với thời kỳ kinh nguyệt, việc thoát khỏi những dấu hiệu này càng trở nên khó khăn hơn. Thậm chí 70% đến 90% phụ nữ mang thai bắt đầu đối phó với chúng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, chủ yếu là ở vùng bụng.

Tuy nhiên, tình hình không hoàn toàn mất đi: một số loại thực phẩm có thể hoạt động như một đồng minh thực sự để ngăn ngừa rạn da xuất hiện trong chín tháng của thai kỳ hoặc thậm chí sau thời kỳ đó. Bí quyết là tập trung vào những thực phẩm giàu vitamin và kẽm hoặc giúp tăng lượng nước cho cơ thể. Tìm hiểu những gì tốt nhất để thêm vào chế độ ăn uống của bạn:

1. Cam rất giàu vitamin C, giúp tổng hợp collagen

Vì rất giàu vitamin C nên cam là một trong những loại trái cây cần thiết trong chế độ ăn uống của những bà bầu muốn tránh xa vết rạn da. Điều này là do chất dinh dưỡng này là đồng minh quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, loại protein chịu trách nhiệm tạo cấu trúc, độ săn chắc và cải thiện độ đàn hồi của da. Ngoài ra, nó còn có ưu điểm là tác động lên hệ thống miễn dịch - giúp tránh nguy cơ cảm lạnh và cúm ở những bà mẹ tương lai - và tăng cường hydrat hóa cho cơ thể do 90% thành phần của nó được tạo thành bởi nước.

2. Khoai lang có vitamin A, tham gia vào quá trình hình thành các tế bào mới trên da

Một nguồn cung cấp carbohydrate, khoáng chất và sắt, khoai lang là một phần trong danh sách thực phẩm mà bà bầu nào cũng phải đặt cược để nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để mẹ và con luôn cứng cáp và khỏe mạnh. Nhưng bạn có biết rằng, ngoài những ưu điểm đó, rau ngót còn giúp xua đuổi nguy cơ rạn da? Điều biện minh cho lợi ích này là sự hiện diện của vitamin A, giúp ngăn ngừa các vết sọc không mong muốn của cơ thể bằng cách tham gia vào quá trình hình thành các tế bào mới trên da.

3. Cà rốt tốt cho da

Bạn có thể đã nghe nói rằng ăn cà rốt rất tốt cho làn da của bạn phải không? Vì vậy, bạn sẽ không ngạc nhiên khi thấy nó nằm trong danh sách những thực phẩm ngăn ngừa rạn da. Bởi vì, giống như khoai lang, rau giúp hình thành các tế bào mới nhờ có vitamin A trong thành phần của chúng! Và không dừng lại ở đó: vitamin C - như đã đề cập, giúp tổng hợp collagen - cũng là một trong những chất dinh dưỡng chính của nó.

Muốn có thêm lý do để phụ nữ mang thai bổ sung cà rốt vào chế độ ăn? Cà rốt còn có ưu điểm là giàu canxi, một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành xương của trẻ.

4. Cà chua chống oxy hóa, giúp da không bị vết

Cà chua cũng được chỉ định cho chế độ ăn kiêng của những người muốn khỏi rạn da. Nó có lợi cho da nhờ có vitamin A và C và cũng có tác dụng chống oxy hóa của vitamin E - giúp giữ cho lớp hạ bì đẹp và không có vết thâm. Đối với những người bị dị ứng với trái cây, có nhiều cách khác để tiêu thụ loại vitamin cuối cùng này. Ví dụ, bạn có thể đặt cược vào bơ, lúa mì hoặc yến mạch để thay thế.

5. Bí đao cung cấp nước cho cơ thể

Ngoài việc đặt cược vào các loại thực phẩm có chất dinh dưỡng tốt cho da, việc tiêu thụ những thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể cũng rất quan trọng. Đó là bởi vì, bằng cách duy trì lượng nước thường xuyên, bạn cũng có thể giảm nguy cơ xuất hiện các vết rạn da.

Dưa lưới là một lựa chọn tốt cho trường hợp này - giống như cam, nó có 90% là nước. Một lý do tốt khác để phụ nữ mang thai tiêu thụ nó là sự hiện diện của axit folic trong thực phẩm, vì chất dinh dưỡng này góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển của em bé.

6. Chuối rất giàu kẽm, tham gia vào quá trình hình thành collagen

Chuối cũng được chỉ định trong chế độ ăn kiêng vì nó có vitamin B6 trong thành phần của nó - một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của em bé và sức khỏe cảm xúc của người mẹ trong thời kỳ sau sinh, vì nó giúp chống lại chứng trầm cảm. Tuy nhiên, ngoài lợi ích này, nó còn giúp giảm nguy cơ bị rạn da nhờ hoạt động của kẽm! Bởi vì, giống như vitamin C, khoáng chất này cũng rất tốt cho da vì nó tham gia vào quá trình hình thành collagen.

7. Đậu mang lại độ săn chắc và đàn hồi cho da

Giàu sắt và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh - chẳng hạn như protein, magiê, carbohydrate và chất xơ - đậu cũng là một phần của nhóm thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện các vết rạn da khó chịu. Lý do một lần nữa là sự hiện diện của kẽm, hoạt động trong quá trình tổng hợp protein tạo cấu trúc, độ săn chắc và đàn hồi cho da.