Ăn bằng mắt: 10 loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn có nước trong miệng chỉ cần nhìn!

Sản phẩm được đề xuất

Cà chua Ý organic Taeq 500g

Cà chua Ý organic Taeq 500g

Nút giao hàng Pão de Açúcar

Ai bảo "đẹp không cần bàn"? Được biết đến với vẻ ngoài sống động, mạnh mẽ, màu sắc rực rỡ và hài hòa, một số loại thực phẩm nổi bật và khiến chúng ta tràn đầy nước ngay cả trước khi cắn miếng đầu tiên! Ngoài ra, hầu hết chúng đều rất ngon, ngọt và bổ dưỡng cho sức khỏe. Hãy xem một thực đơn đẹp mà chúng tôi đã tách ra, với trái cây, rau và thịt cũng là những lựa chọn tuyệt vời cho món ăn hàng ngày của chúng tôi!

Theo chuyên gia dinh dưỡng Carolina Barcellos, thực phẩm, khi tự nhiên, có độ tin cậy của các thành phần của nó. Vì vậy, chúng càng “đẹp”, càng nhiều màu sắc, ít tổn thương,… thì hương vị, kết cấu, mùi thơm và tất nhiên là cả chất dinh dưỡng của chúng càng tốt.

"Thực phẩm tự nhiên là phương thuốc tốt nhất để ngăn ngừa các bệnh khác nhau, vì chúng có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, chúng tránh được nhiều vấn đề do ăn phải các nguyên tố hóa học dư thừa, chẳng hạn như thuốc nhuộm. hơn loại đã qua chế biến vì trong quá trình công nghiệp hóa nhiều chất dinh dưỡng bị mất đi ”, vị chuyên gia phân tích.

Xem danh sách 10 loại thực phẩm tự nhiên và ngon miệng cho chế độ ăn uống của bạn

1 - Trái cây màu đỏ: Dâu tây, anh đào, mâm xôi, việt quất và dâu đen là một phần của nhóm này thu hút sự chú ý trong bất kỳ sự chuẩn bị nào! Chúng rất ngon và rất bổ dưỡng, được biết đến với tác dụng chống oxy hóa chủ yếu, chịu trách nhiệm ngăn ngừa sự lão hóa sớm của tế bào.

2 - Pitaia: Một trong những loại trái cây kỳ lạ được săn lùng nhiều nhất trong nước, thực phẩm có màu hồng đậm và cùi trắng là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào cho cơ thể chúng ta, một loại axit béo quan trọng để cải thiện các chức năng não của chúng ta, chẳng hạn như trí nhớ và tập trung, ngoài ra còn ngăn ngừa bệnh tim mạch.

3 - Kiwi: Có cùi xanh, có nhiều hạt nhỏ màu đen, quả kiwi hấp dẫn hơn! Nó rất ngon, bổ dưỡng và là một trong những loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất ở Brazil. Nó có ít calo trong thành phần của nó và là nguồn cung cấp vitamin C, một chất dinh dưỡng có lợi cho hệ thống miễn dịch của chúng ta, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh và các chứng viêm khác.

4- Vải thiều: Mặc dù không phải là loại quả phổ biến quanh năm nhưng do thu hoạch vào mùa hè nên quả vải có vỏ dày màu đỏ và cùi rất ngon. Với vị ngọt, vải thiều là nguồn cung cấp vitamin phức hợp B và C, ngoài ra còn có các khoáng chất sắt, phốt pho, canxi và kẽm có lợi cho tiêu hóa và có tác dụng phòng chống ung thư.

5 - Chanh dây: Được biết đến với tên gọi là chanh dây, chanh dây được sử dụng rộng rãi trong nước ép, sinh tố và chế biến đồ ngọt. Nó có tác dụng làm dịu và thư giãn, giúp giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nó là một nguồn chất xơ mạnh mẽ, mang lại cảm giác no và cải thiện chức năng ruột.

6 - Cá hồi: Màu hồng cam của cá hấp dẫn đến mức người ta còn gọi là "màu cá hồi". Phổ biến trong ẩm thực Nhật Bản, cá hồi đã được yêu thích bởi khẩu vị của người Brazil, những người đã sớm cố gắng chế biến nó theo những cách đa dạng nhất: quay, nướng, gói kín, v.v. Giàu vitamin A, C và D, ngoài các khoáng chất và chất chống oxy hóa, cá hồi có lợi cho sức khỏe của mắt và não.

7 - Tôm: Một trong những loài giáp xác được yêu cầu nhiều nhất trong chế biến món ăn, tôm là nước súc miệng! Ngoài việc ngon, thực phẩm còn giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Nó là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và omega 3, một chất cần thiết để phòng chống các bệnh thoái hóa thần kinh.

8 - Mật ong: Không có màu sắc, mật ong làm cho bất kỳ chế phẩm nào trở nên hấp dẫn và ngon. Đa năng, nó là thực phẩm ngọt tự nhiên duy nhất có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta. Các đặc tính dinh dưỡng của nó bao gồm protein và khoáng chất như kali và magiê, đảm bảo cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột, táo bón và các bệnh mãn tính như hen suyễn và viêm phế quản.

9 - Bông cải xanh: Một cành hoa màu xanh, ăn ngon và rất bổ dưỡng. Thuộc nhóm rau xanh đậm, bông cải xanh giúp não bộ của chúng ta hoạt động tốt, vì nó là một nguồn cung cấp kali và vitamin K. tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tật.

10 - Cà chua: Màu đỏ tham lam của trái cây, thu hút sự chú ý trong bất kỳ món salad nào! Nó rất ngon, lành mạnh và là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Các chất chống oxy hóa của nó giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm mức cholesterol và cải thiện lưu lượng máu.

* Carolina Barcellos (CRN2-13592) là chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng và cung cấp thông tin và liên hệ trên mạng xã hội của phòng khám: Nutrissoma