Sữa lắc tốt cho sức khỏe: 6 công thức nấu ăn nhẹ cho những ai không muốn bỏ món tráng miệng

Một cách tốt để làm ngọt thói quen - và đảm bảo món ăn nhẹ ngon hơn - là đặt cược vào các loại sữa lắc lành mạnh, thường được làm từ trái cây và các nguyên liệu nhẹ. Chúng hoạt động như vitamin và có thể được tiêu thụ như một món ăn nhẹ và bữa sáng. Tuyệt vời, phải không? Bạn muốn học cách làm những món đồ uống lành mạnh này hàng ngày? Chúng tôi đã tách ra 6 ý tưởng rất bổ dưỡng và dễ chuẩn bị. Thủ tục thanh toán!

1. Sữa lắc trái cây đỏ

Làm thế nào về cách làm sữa lắc rất bổ dưỡng với kem vani và quả mọng? Lý tưởng nhất, trong trường hợp này, là sử dụng phiên bản kem nhẹ hơn (ít chất béo và đường), thêm trái cây (có thể là dâu tây, quả mâm xôi và quả mâm xôi) và sau đó đánh tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố. Nếu bạn nghĩ rằng nó là cần thiết, thêm một chút mật ong và thế là xong!

2. Sữa lắc sô cô la và chuối không chứa lactose

Nếu bạn không dung nạp lactose, điều rất quan trọng là phải cẩn thận với các thành phần được sử dụng để chuẩn bị thức uống lắc. Ví dụ, sữa thông thường và hầu hết các loại sữa chua phải được loại bỏ trong trường hợp này. Tin tốt là có một số công thức nấu ăn không sử dụng lactose và rất ngon!

Ví dụ, bạn có thể chuẩn bị sữa lắc sô-cô-la và chuối không chứa lactose, cách làm rất nhanh: lấy chuối hữu cơ (đông lạnh và cắt thành lát), bột ca cao, đường demerara, sữa không lactose rồi đánh bông mọi thứ trong máy xay. Đơn giản, phải không?

3. Sữa chua tự nhiên và sữa lắc xoài

Bạn đã nghe đến sữa lắc xoài nhẹ chưa? Nó được làm bằng sữa chua nguyên chất (thay vì kem), xoài đông lạnh (cắt thành miếng nhỏ) và một chút mật ong để làm ngọt. Chỉ cần đánh tan tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố là xong! Nếu hỗn hợp quá đặc, bạn cũng nên cho một chút sữa vào. Nó rất ngon!

4. Sữa lắc bơ đậu phộng

Một mẹo thú vị khác là đặt cược vào món lắc táo bạo hơn, sử dụng các nguyên liệu như bơ đậu phộng. Trong trường hợp này, bạn có thể trộn sữa thực vật, một ít bột yến mạch, đường demerara và bơ đậu phộng. Đánh tan mọi thứ trong máy xay sinh tố và thế là xong! Một mẹo thú vị khác là thêm một chút chuối, để làm cho món lắc thêm dinh dưỡng, ngon và có độ sệt như kem.

5. Sữa lắc dâu nhẹ

Sữa lắc dâu tây là một trong những món kinh điển nhất, phải không? Tin tốt là - thay vì tạo ra một công thức rất calo (ví dụ như với lượng đường dư thừa) - bạn có thể sử dụng các nguyên liệu nhẹ để tạo ra các phiên bản đồ uống lành mạnh hơn.

Trộn sữa, dâu tây đông lạnh, một ít kem và dâu tây nhạt rồi cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố. Kết quả là rất kem và bạn có thể dùng nó như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Đây là mẹo!

6. Sữa lắc chuối với yến mạch

Một mẹo thú vị khác là chuẩn bị sữa lắc nhẹ với chuối và yến mạch. Trong trường hợp này, hãy cho các lát chuối, sữa, đá, cám yến mạch và một chút kem nhạt vào hộp đựng. Bạn chỉ cần đánh tan mọi thứ trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn và thế là xong! Bạn cũng nên cho một ít mật ong để làm ngọt hoặc một chút quế. Nó rất ngon!