Trời lạnh! Xem các mẹo để trải qua mùa đông một cách ấm áp và khỏe mạnh hơn

Thời tiết đã gửi cảnh báo và nhiệt kế đánh dấu đường phố: Nhiệt độ đã giảm và sẽ còn giảm nhiều hơn nữa ở Brazil. Đặc biệt là trong khoảng thời gian từ tháng 7 đến tháng 8, đất nước đang trải qua giai đoạn lạnh giá nhất, với đỉnh điểm là mùa đông. Và, chúng ta, đã quá quen với những ngày nóng nhất và nhiệt đới nhất, thường không chuẩn bị để trải qua thời gian này một cách yên bình, lành mạnh và được sưởi ấm đúng cách hơn. Do đó, hãy khám phá những mẹo nhỏ để duy trì sức khỏe trong giai đoạn này và cách chúng ta có thể tận hưởng cái lạnh tốt hơn trong thói quen của mình.

Mùa đông là thời điểm để mở tủ quần áo, cởi áo khoác da, mặc thử mũ và khăn quàng cổ, chuẩn bị giường với chiếc chăn bông xinh xắn và tắm nước ấm để thức dậy một ngày ... Thực tế là cái lạnh thay đổi rất nhiều Do đó, thói quen của người Brazil chúng ta cần phải chú ý để giữ cho cơ thể luôn ấm áp và tránh xa các bệnh điển hình trong mùa như cảm cúm, dị ứng và cảm lạnh. Xem bên dưới để biết một số bước cơ bản để làm theo trong mùa đông!

Mặc gì trong mùa đông?

- Mặc quần áo thoải mái: Nên sử dụng nhiều quần áo mỏng, có tay dài và ít quần áo dày, nặng và cản trở chuyển động của cơ thể. Ngoài ra, tránh mặc quần áo bằng vải cotton vì chúng giữ ẩm nhiều hơn, dẫn đến việc làm mát cơ thể. Trong trường hợp đó, hãy ưu tiên quần áo bằng sợi tổng hợp và thậm chí cả len.

- Bảo vệ đầu của bạn: Đội mũ, đội mũ nồi hoặc thậm chí cả mũ trùm đầu của bạn khi ra ngoài. Theo các nghiên cứu, chúng ta mất khoảng 40% nhiệt lượng cơ thể qua đầu.

- Làm ấm chân: Khi về đến nhà, hãy thay tất ngay lập tức. Với những ngày lạnh hơn, chúng tự nhiên trở nên ẩm ướt hơn và làm thay đổi nhiệt độ cơ thể. Ngay cả khi bạn không thích đi tất, hãy tránh đi chân trần. Đi dép lê, dép quai hậu hay thậm chí là dép ngon để giữ ấm cho đôi chân.

Chúng ta nên ăn gì trong mùa đông?

- Thực phẩm sinh nhiệt: Một số nguyên liệu, chủ yếu là gia vị có khả năng kích thích thân nhiệt, giữ ấm cho cơ thể. Các món ngon như ớt đỏ, cà phê, quế và ca cao là những lựa chọn thay thế tuyệt vời.

- Nguồn chất chống oxy hóa: Những thực phẩm này giúp kích thích hô hấp, bảo vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch và tạo điều kiện thuận lợi cho công việc của cơ thể, bảo vệ cơ thể, chống lại bệnh cúm và cảm lạnh, đặc trưng của biến đổi khí hậu. Các nguồn giàu vitamin và khoáng chất là lựa chọn tốt nhất, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt.

- Ăn các món nóng: Súp, nước dùng và kem, trà và cà phê, nên uống thật nóng để làm ấm cơ thể. Ngoài ra, vì đây là khí hậu thay đổi liên tục, giữa những ngày khô hơn và ẩm ướt hơn, bạn phải luôn chú ý đến việc cung cấp nước, vì vậy hãy uống thật nhiều nước!

Những thói quen lành mạnh nhất cho mùa đông là gì?

- Tắm nước nóng: Tắm nước nóng là một công việc khó khăn trong mùa đông, nhưng khi chúng ta đã quen với nước ấm trong cơ thể rồi thì rất khó thoát ra ngoài… Vì vậy, hãy dành thời gian này để thư giãn. Tắm nước nóng mang lại sự thư giãn cho cơ thể, hệ cơ cũng như trí óc. Đảm bảo đóng cửa cũng như buồng tắm để không thoát hơi lạnh ra ngoài khi bạn lau khô người.

- Xông hơi: Một lựa chọn rất thư giãn và lành mạnh khác để luyện tập trong mùa đông là xông hơi. Trong khoảng 15 phút, sức nóng gay gắt gây ra một cơn “sốt nhân tạo”, quan trọng trong quá trình phục hồi cơ bắp, khử vi khuẩn và vô trùng của cơ thể, ngoài ra còn tạo điều kiện lưu thông máu trong cơ thể.