Frescobol: hiểu lợi ích sức khỏe của môn thể thao mùa hè này

Khi giải trí của bạn trở thành thể thao, sức khỏe của bạn sẽ cảm ơn bạn. Đây là trường hợp của những người tập bóng đá tươi. Hoạt động vốn ra đời trên các bãi biển của Brazil như một hình thức vui chơi trên biển, giờ đây được xem là một lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện thể chất, bên cạnh một liệu pháp thư giãn để “xả stress” đầu óc hàng ngày.

Các bức bích họa xuất hiện vào những năm 40 trên các bãi biển của Rio de Janeiro (chủ yếu ở Copacabana), sau Chiến tranh thế giới thứ 2 (1945-46). Mục tiêu chính của trò chơi là tạo ra chuỗi các cú đánh lớn nhất bằng vợt giữ bóng trên không. Vì lý do này, không giống như hầu hết các môn thể thao khác, bích họa không có đối thủ hoặc tranh chấp, nó là một trò chơi tập thể, trong đó một bên phụ thuộc vào bên kia để trò chơi trôi chảy.

Lợi ích sức khỏe của bích họa là gì?

Như với hầu hết các môn thể thao bằng vợt, paddleball cũng có thể được coi là một hoạt động hoàn chỉnh. Tức là trong quá trình luyện tập, chúng ta vận động thực tế tất cả các cơ trên cơ thể và với lợi thế là được ném trên cát của bãi biển, nơi nỗ lực vận động nhiều hơn, tạo thêm sức đề kháng và sức mạnh cho đôi chân.

- Giảm cân lành mạnh: Là một hoạt động rất dễ chịu để luyện tập, chúng ta giảm cân một cách tự nhiên và không hề hay biết. Mặc dù được coi là một trò đùa, nhưng bích họa là một trò chơi đòi hỏi sự chuẩn bị rất nhiều về thể chất. Người ta quy định rằng, nếu liên tục thổi, bạn có thể đốt cháy tới 500 calo mỗi giờ.

- Tăng cường cơ bắp: Đây là một trò chơi hoạt động với hầu như tất cả các thành viên của cơ thể và một cách liên tục. Có sự chuyển động mạnh mẽ của cánh tay, vai, ngực, lưng, đùi, bắp chân và mông, giúp phát triển và săn chắc các cơ một cách tự nhiên.

- Thư giãn tinh thần: Vui chơi ngoài biển, ngoài trời, tiếp xúc với thiên nhiên, bóng lăn còn được xem như một liệu pháp cho đầu. Trong quá trình luyện tập, chúng tôi hơi ngắt kết nối với thế giới và tập trung chỉ để đánh bóng. Điều này cũng tạo ra sức mạnh tập trung cao.

- Cân bằng cơ thể: Hoạt động cũng cung cấp nhận thức tốt hơn về cơ thể của chúng ta. Bích họa cũng có tác dụng phối hợp vận động, phản xạ và ứng biến trong mỗi lần chơi.

- Cải thiện tính linh hoạt: Fresobol cũng liên quan đến khả năng vận động của khớp, giúp cơ thể thả lỏng hơn, mở rộng tầm với của cánh tay và chân.

- Tăng cường sức mạnh cho tim: Vận động liên tục cũng giúp tăng cường lưu lượng máu khiến tim đập ngày càng nhanh. Ngoài ra, niềm vui khi luyện tập sẽ giải phóng nhiều adrenaline và endorphin cho cơ thể, những chất cũng đồng hành với nhịp tim.

- Nó làm tăng lòng tự trọng: Khi chúng ta khỏe mạnh, thực hành một số hoạt động tạo ra niềm vui và sự hài lòng, ngoài ra, chúng ta bắt đầu làm theo kết quả tốt trong cơ thể, tự nhiên sự tự tin của chúng ta tăng lên. Chúng tôi bắt đầu thấy mình khác, đẹp hơn và khỏe mạnh hơn.

Bổ sung nước cho bản thân: biết nên uống gì trước và sau khi chơi trò chơi bích họa

Với nhu cầu thể chất do các bích họa mang lại, hoạt động khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi nên việc bổ sung nước trước và sau trận đấu là điều cần thiết. Ngoài nước uống tự nhiên, chúng ta có thể thay thế lượng muối khoáng bị mất bằng thức uống chức năng, chẳng hạn như nước dừa, nước ép nguyên chất từ ​​bột trái cây và sinh tố, ngoài các chất đẳng trương tự nhiên.