Dinh dưỡng và cellulite: Thực phẩm nào giúp tránh mỡ cục bộ?

Người phụ nữ nào lại không muốn loại bỏ cellulite khỏi cuộc đời một lần và mãi mãi? Vâng, đối mặt với vô số cách được cho là loại bỏ những chất béo nằm trong cơ thể, hiệu quả nhất, tự nhiên và lành mạnh nhất được gọi là thực phẩm. Để chống lại các vết thủng và vết rạn trên da, một thực đơn thực phẩm tốt hàng ngày là điều cần thiết để giảm thiểu tác động của chứng viêm, sưng và tích nước gây ra vấn đề thẩm mỹ này.

Nói chung, cellulite là một quá trình được kích hoạt bởi sự gia tăng các tế bào mỡ, chúng sưng lên, giữ chất lỏng và tích tụ độc tố do hấp thụ quá nhiều chất béo. Tùy thuộc vào mức độ sưng tấy, các tế bào thay đổi hình dạng và vị trí, khi gặp sức đề kháng của các sợi collagen, chúng sẽ đè xuống các lớp khác của da, dẫn đến lõm và "sần vỏ cam".

Theo nhà dinh dưỡng học Patrícia Bertoni Brotherhood, ba giả thuyết chính về sự xuất hiện của cellulite dựa trên: thay đổi giải phẫu và nội tiết tố, vi tuần hoàn và quá trình viêm mãn tính. Ăn uống lành mạnh có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Patrícia giải thích: “Thông qua một chế độ ăn uống theo kế hoạch và cá nhân, bạn có thể: giải độc, giảm xì hơi, cải thiện tuần hoàn, loại bỏ chất lỏng và giảm sưng”, Patrícia giải thích.

Tôi có thể thêm gì vào chế độ ăn uống của mình để giúp điều trị cellulite?

Vì vậy, chúng ta hãy đi thực hành! Dưới đây là một số loại thực phẩm quan trọng để chống lại cellulite:

- Trà xanh và gừng: Giải độc, tăng tốc độ trao đổi chất và có tác dụng chống viêm. Patrícia nhắc lại: “Chỉ tránh uống trà xanh quá muộn vì chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

- Saffron (hoặc nghệ): Chống oxy hóa cao, kích thích tuần hoàn và giúp giảm sưng tấy. “Thêm trứng, thịt gà, rau củ, gạo ... Khả năng rất nhiều!”, Chuyên viên nhấn mạnh.

- Trái cây màu đỏ: Dâu tây, mâm xôi, blackberry, cranberry, blueberry (hay còn gọi là việt quất), goji berry và açaí là những chất chống oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do gây hại cho các mô.

- Collagen và chất bổ sung: Chống chảy xệ, phân phối chất lỏng trong cơ thể và săn chắc cơ. Tất nhiên, sự giám sát của bác sĩ dinh dưỡng của bạn luôn cần thiết.

- Atisô, dâm bụt, mùi tây, cá thu và cây xá xị: Chúng có tác dụng lợi tiểu, loại bỏ chất lỏng và chất độc. Cố gắng tiêu thụ 3 lần một tuần

- Rau xanh đậm: Nguồn chất diệp lục cải thiện tuần hoàn và giải độc cơ thể. Ngoài là nguồn cung cấp sắt và protein.

- Rong biển: Giúp điều hòa hormone tuyến giáp và cảm giác đói (loại rong biển được sử dụng trong ẩm thực Nhật Bản có thể thay thế bánh mì và trở thành bánh sandwich)

- Dầu ô liu và quả bơ: Chất béo kháng viêm tốt. Chú ý số lượng!

- Chanh: Thực phẩm giàu vitamin C bảo vệ mạch máu và giúp lưu thông. Dùng chanh khi đói hoặc làm gia vị.

Chúng ta cần tránh ăn gì để chống lại cellulite?

- Đồ ngọt: Nó dẫn đến sự gia tăng dự trữ chất béo tạo điều kiện cho sự xuất hiện của cellulite.

- Chất béo: Chúng kích hoạt các quá trình viêm trên da và gây ra sự tích tụ chất béo.

- Caffeine: Dẫn đến cơ thể bị mất nước, khi dư thừa sẽ làm suy giảm tuần hoàn.

- Natri: Nó có thể dẫn đến giữ nước ảnh hưởng đến sự hình thành cellulite. Lý tưởng nhất là không tiêu thụ quá 2g natri mỗi ngày (1 thìa cà phê). Đọc nhãn!

- Rượu: Có thể làm giảm lưu thông máu và gây tích nước. Ngoài ra, rượu tự động được chuyển thành chất béo.

Lưu ý: Số lượng và cách bổ sung các loại thực phẩm này cũng như việc bổ sung cần có sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng vì nó sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và mục tiêu của cá nhân. Với sự trợ giúp chuyên nghiệp, bạn sẽ nâng cao kết quả của mình.