Trộn các loại hạt có dầu: Hạnh nhân, các loại hạt và hạt dẻ với nhau! Những lợi ích là gì?

Sản phẩm được đề xuất

Nho khô hữu cơ Taeq 200g

Nho khô hữu cơ Taeq 200g

Nút giao hàng Pão de Açúcar

Hạt dẻ, các loại hạt, hạnh nhân, hạt dẻ cười ... Tất cả trộn với nhau và trộn, làm thế nào? Đây là "hỗn hợp" của các loại hạt có dầu, rất hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ và món khai vị vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Ngoài hương vị, làm hài lòng cả những khẩu vị khó tính nhất, sự kết hợp của những thành phần này khiến thực phẩm trở thành một đồng minh tuyệt vời cho sức khỏe! Khám phá những lợi ích của sức mạnh tổng hợp thực phẩm này và khám phá những cách tốt nhất để tiêu thụ niềm vui này trong một thói quen cân bằng!

Liên quan đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời - hạt có dầu là nguồn cung cấp omega 3 quan trọng - khi trộn lẫn, các chất dinh dưỡng của chúng còn tăng cường hơn nữa. Nhiều nghiên cứu liên tục trong lĩnh vực thực phẩm đã làm nổi bật hiệu quả của sự kết hợp này đối với sức khỏe tim mạch, hoạt động trực tiếp trong việc giảm cholesterol xấu, LDL và tăng HDL tốt.

Cơ thể kín: Hạt có dầu bảo vệ hệ thống miễn dịch của chúng ta!

Ngoài ra, hạt có dầu rất giàu chất chống oxy hóa góp phần ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa tế bào sớm. Theo chuyên gia dinh dưỡng Carine Rodrigues, những thực phẩm này cũng có thể giúp lưu thông máu và ngăn ngừa ung thư:

"Hạt có dầu là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa và có đặc tính chống viêm (làm giảm quá trình viêm, vì nó làm giảm sản xuất các chất kích thích viêm), chất chống huyết khối (ngăn ngừa sự hình thành huyết khối, có thể gây nhồi máu, đột quỵ. ), hypolipidemic (giảm mức cholesterol). Chúng cũng rất giàu magiê, có đặc tính chống loạn nhịp tim, giúp kiểm soát nhịp đập của tim) ", chuyên gia dinh dưỡng cho biết thêm.

Hạt có dầu trong chế độ ăn uống lành mạnh: Làm thế nào để sử dụng chúng hàng ngày?

Hoàn hảo để soạn các thực đơn đa dạng nhất, hạt có dầu rất hợp với món salad, nước sốt và sữa chua, mang lại độ giòn, chất dinh dưỡng và nhiều hương vị cho món ăn của chúng ta.

Một hình thức tiêu thụ cực kỳ có lợi khác là phần tươi. Thực tế và nhanh chóng để sử dụng, bạn có thể tách hỗn hợp hạt có dầu và để trong túi cho những trường hợp đói gấp, trên đường phố hoặc trong khi làm việc. Họ không yêu cầu thời gian và không cần dụng cụ để ăn.

Hạt có dầu và trái cây khô: Một sự kết hợp hiệu quả cho cơ thể bạn!

Để thêm nhiều lợi ích và tận hưởng một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bạn có thể thêm trái cây khô vào hỗn hợp hạt có dầu? Ngoài sự kết hợp giàu dinh dưỡng, mận, mơ, chà là, nho khô và nhiều loại trái cây sấy khô khác được tìm thấy giúp làm cho món ăn nhẹ giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác quan trọng cho sức khỏe của chúng ta và sức khỏe của cơ thể.

Bằng cách bảo quản các chất trong trái cây, những thực phẩm này rất giàu vitamin A, B và C phức hợp, và các khoáng chất như kali, sắt, magiê và canxi, giúp cung cấp tóc và móng khỏe mạnh, tăng cường tim mạch, ngăn ngừa thiếu máu, đảm bảo hoạt động tốt của ruột và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các loại bệnh đa dạng nhất.

Khuyến nghị tiêu thụ - Theo khuyến nghị của Tiến sĩ Carine Rodrigues, hạt có dầu nên được tiêu thụ vừa phải, khoảng 30g mỗi ngày: "Mức tiêu thụ này xảy ra vì chúng giàu chất béo và có mật độ calo cao. Ngoài ra, những người bị dị ứng Các nhà dinh dưỡng cảnh báo.