Quá nhiều khoáng chất rất nguy hiểm cho cơ thể! Biết cái nào cần chú ý

Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân bằng, điều cần thiết là phải tiêu thụ thực phẩm một cách điều độ - tức là không ăn quá nhiều bất cứ thứ gì (kể cả trái cây và rau). Điều mà nhiều người không biết là một số khoáng chất, khi tiêu thụ quá mức sẽ làm suy giảm hoạt động của cơ thể. Kết quả là, chúng gây ra bệnh tật, làm suy yếu các cơ và trong một số trường hợp, có thể gây độc cho cơ thể. Để bạn không chạm tay vào khoáng chất, chúng tôi liệt kê những khoáng chất nên tiêu thụ một cách tiết kiệm. Kiểm tra nó ra!

Quá nhiều natri gây ra huyết áp cao và kích thích mất canxi

Natri là một trong những khoáng chất chính cần được tiêu thụ một cách vừa phải, bạn biết không? Điều này là do, khi lượng dư thừa trong máu, nó có xu hướng làm tăng huyết áp, có thể gây tăng huyết áp và hậu quả là các bệnh tim mạch nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, nếu tiêu thụ quá mức trong thời gian dài, natri có thể gây sỏi thận và cản trở sự cân bằng của cơ thể - chẳng hạn như nó có thể làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể (một khoáng chất cơ bản cho sức khỏe của xương) .

Với ý nghĩ đó, một mẹo hay là cố gắng giảm việc sử dụng muối trong chế biến thực phẩm hàng ngày. Lý tưởng nhất là thay thế nguyên liệu bằng các loại gia vị tự nhiên và lành mạnh khác, chẳng hạn như ớt và rau. Đây là một gợi ý tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một lối sống lành mạnh hơn!

Canxi dư thừa có thể làm yếu xương

Bất cứ ai nghĩ rằng canxi có thể được tiêu thụ một cách không giới hạn là sai. Mặc dù khoáng chất này rất quan trọng cho sự tăng cường của xương và cơ - và không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày - nhưng nó cũng không thể được tiêu thụ quá mức.

Tăng canxi huyết, bao gồm nồng độ canxi cao trong máu, có thể gây ra các vấn đề trên toàn cơ thể: làm suy yếu xương và cơ, đau, co cơ và thậm chí buồn nôn và cáu kỉnh. Do đó, điều rất quan trọng là không nên lạm dụng việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu canxi (như sữa và các sản phẩm từ sữa).

Khi tiêu thụ quá mức, sắt có thể gây suy nhược và mệt mỏi

Sắt là một khoáng chất khác không thể bỏ qua chế độ ăn uống! Rốt cuộc, nó chịu trách nhiệm vận chuyển oxy trong máu, ngăn ngừa thiếu máu và giúp sản xuất elastin và collagen (rất quan trọng đối với sức khỏe của da). Nhưng, mặc dù nó cần thiết cho hoạt động của sinh vật, nó cũng không thể được tiêu thụ quá mức.

Điều mà nhiều người không biết là, khi tiêu thụ quá mức, sắt có thể gây say, gây mệt mỏi, suy nhược, rụng tóc và thậm chí gây ra những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Thừa sắt thường xảy ra khi một người tiêu thụ chất bổ sung mà không có sự giám sát y tế thích hợp. Vì vậy, điều cần thiết là tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia phù hợp và thực hiện các chế độ ăn uống cân bằng.

Quá nhiều phốt pho có thể gây ra các vấn đề về cơ và tuần hoàn máu

Bạn đã nghe nói về tăng phốt phát trong máu chưa? Vấn đề này bao gồm nồng độ phốt pho cao trong máu, gây ra các vấn đề như lưu thông máu kém, yếu cơ, mệt mỏi, tê và ngứa ran ở các cơ. Giống như canxi, phốt pho là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của xương, cơ và răng. Vì vậy, nó cũng nên được tiêu thụ hàng ngày, nhưng luôn ở mức vừa phải.

Mangan quá mức có thể gây độc cho cơ thể

Trong danh sách các khoáng chất nên tiêu thụ điều độ, mangan là một trong những chất nổi bật nhất. Mặc dù nó rất quan trọng đối với chức năng não và sự trao đổi chất, nhưng nó sẽ trở nên độc hại khi tiêu thụ với số lượng lớn. Nếu nó bị dư thừa trong cơ thể, khoáng chất này sẽ gây độc cho gan và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh. Do đó, điều cần thiết là phải tiêu thụ mangan một cách thận trọng, luôn có quy định và không phóng đại. Cuối cùng, từ khóa để không bao giờ gặp vấn đề về thực phẩm luôn giống nhau: cân bằng.