Trái cây nhiệt đới: Xem 10 lựa chọn ngon và bổ dưỡng cho món ăn của bạn!

Khi nghĩ về Brazil, người ta nghĩ ngay đến một điều là: "Đất nước nhiệt đới". Tất nhiên, sau tất cả, khí hậu Brazil thuận lợi cho những bãi biển, mặt trời, biển cả và một sự đa dạng sinh học đáng kinh ngạc không dễ tìm thấy ở những nơi khác trên thế giới. Trong số những đặc điểm rất đặc biệt này, các loại trái cây nhiệt đới cũng rất đáng được nhắc đến. Vô cùng ngon và bổ dưỡng, chúng có thể được coi là "món quà" sang trọng từ thiên nhiên cho chất lượng cuộc sống và thực phẩm lành mạnh của tất cả người Brazil chúng ta. Xem danh sách các lựa chọn chính cho trái cây nhiệt đới và lợi ích của việc tiêu thụ chúng.

Trái cây nhiệt đới có thể được tìm thấy ở bất cứ đâu trên đất nước. Điểm chung của tất cả chúng đều có đặc điểm là không thích nghi với nhiệt độ thấp. Bổ dưỡng, ngon, nhẹ và sảng khoái, việc tiêu thụ những thực phẩm này được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) rất khuyến khích: "Mỗi ngày nên ăn ít nhất 400 gam trái cây và rau, tương đương với việc tiêu thụ hàng ngày năm phần trong số này Trong nhóm, rau và trái cây sống hoặc nấu chín hoặc nước trái cây được bao gồm ", thực thể thông báo trên cổng thông tin internet của mình. Dưới đây là danh sách do chuyên gia dinh dưỡng Daniella Chein chuẩn bị với 10 loại trái cây nhiệt đới nên có trong thực đơn của mọi người Brazil!

10 loại trái cây nhiệt đới và lợi ích của chúng

1 - Kiwi: "Nó giàu chất chống oxy hóa, kali, vitamin C và E. Nó làm giảm nguy cơ ung thư, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến động mạch, chống viêm và cải thiện hệ thống miễn dịch", nhà dinh dưỡng Daniella Chein cho biết. Kiwi vẫn giúp kiểm soát huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.

2 - Lựu: Được biết đến với chức năng chống viêm trong bệnh viêm họng, loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin A, C, E, có tác dụng chống thiếu máu và chống lại bệnh tiểu đường. “Nó cũng giúp bạn giảm cân vì chứa ít calo và giải độc gan, tăng tốc độ trao đổi chất của chúng ta”, chuyên gia dinh dưỡng giải thích.

3 - Chuối: Một trong những loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, chuối là loại trái cây có thể được tìm thấy vào các thời điểm khác nhau trong năm. Là nguồn cung cấp canxi và magiê, kali và vitamin B, loại quả này có tác dụng mang lại lợi ích cho sức khỏe của xương và chống lại căng thẳng và trầm cảm. “Chứa nhiều sắt, chuối cũng kích thích sản xuất hemoglobins và giúp trong trường hợp thiếu máu”, chuyên gia nhắc lại.

4 - Açaí: "Ngoài năng lượng, açaí có thể là một đồng minh quan trọng trong cuộc chiến chống ung thư, ngày nay nó được biết đến với đặc tính tràn đầy năng lượng và được sử dụng rộng rãi bởi những người thực hành các hoạt động thể chất", Tiến sĩ Daniella nói. Loại quả này cũng giàu omegas 6 và 9, giúp chống lại lượng cholesterol cao và có lợi cho hệ tuần hoàn.

5 - Vải thiều: "Nguồn cung cấp axit nicotinic, canxi, carbohydrate, phốt pho, sắt, chất xơ, chất béo, kali, protein, riboflavin, natri, thiamine và vitamin C. Nó là chất chống nôn, hạ sốt, chống ho và lợi tiểu", chuyên gia dinh dưỡng phân tích. Một cách khác để đưa trái cây nhiệt đới vào cuộc sống hàng ngày của bạn là thông qua sữa chua hoặc salad trái cây.

6 - Đào: Giàu chất xơ, khoáng chất (sắt, lưu huỳnh, iốt, phốt pho, mangan và magiê), vitamin A, C, phức hợp B và B5. Điều hòa axit uric, hoạt động trong ruột, cung cấp chức năng thích hợp cho các cơ quan tiêu hóa.

7 - Quả anh đào: Các vitamin và khoáng chất dễ dàng tìm thấy trong loại trái cây nhiệt đới nhỏ, màu đỏ này. Quả anh đào có đặc tính chống viêm, làm dịu, lợi tiểu và nhuận tràng, nó cũng là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho các hoạt động hàng ngày của chúng ta.

8 - Quả mơ: Chứa nhiều beta-carotene, muối khoáng như canxi, magiê, lưu huỳnh, sắt và kali, ngoài ra còn có vitamin B3, B5 và C, axit folic, mơ được biết đến để chữa các bệnh về phổi, chẳng hạn như hen suyễn, ngăn ngừa quáng gà và giảm nguy cơ ung thư dạ dày và phổi.

9 - Nam việt quất: "Giàu chất chống oxy hóa (anthocyanin), khoáng chất (kali, canxi, magiê, selen và phốt pho) trong vitamin A và B và axit ellagic. Nó chống lại chứng rối loạn miệng (tưa miệng), nhiễm trùng cổ họng, đau thắt ngực, trạng thái sốt, bệnh thấp khớp, bệnh gút và viêm khớp ”, Daniella Chein kết luận.

10 - Chanh dây: Còn được gọi là "chanh dây", chanh dây rất giàu protein, carbohydrate, vitamin C và kali, tiêu thụ nó có lợi cho việc giảm huyết áp, có tác dụng làm dịu, cải thiện sức khỏe tim mạch và hoạt động trong phòng ngừa ung thư. .

Nước ép trái cây nhiệt đới

Một cách tuyệt vời để thêm trái cây vào cuộc sống hàng ngày của bạn là thông qua nước trái cây. Ví dụ, với một loại trái cây trở lên, nước chanh và nước cam là cơ sở tốt để tạo hỗn hợp mới. Bạn sẽ có một sự kết hợp giữa hương vị và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn, ngoài ra còn giúp bạn sảng khoái trong những ngày nóng nực. Thử nó!